علاج انتفاخ البطن بدون أدوية نهائيا
انتفاخ البطن أو تكوين الغازات يحدث عندما يتجمع الغاز داخل الجهاز الهضمي وهي عملية طبيعية، يمكن أن يحدث أيضًا عند ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب، ويتكون الغاز عادة من الأكسجين والنيتروجين والهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وأحيانًا الميثان.
ووفقا للتقارير يعاني الناس من انتفاخ البطن 13 و 21 مرة في اليوم، وبعض الحالات مثل متلازمة القولون العصبي، الداء البطني، وخزل المعدة يمكن أن تسبب انتفاخ البطن المفرط، قد تصاب بالرياح بشكل متكرر إذا كنت تتناول أطعمة معينة.
ويمكن أن تسبب الغازات الألم والانتفاخ وتؤثر على أنشطتك اليومية، وقد يساعد تعديل نظامك الغذائي وتناول الأدوية وممارسة الرياضة في تقليل الانزعاج الناتج عن الغازات.
مضاعفات انتفاخ البطن
يمكن أن يكون لانتفاخ البطن الشديد والمستمر تأثير على صحتك الجسدية، فقد يسبب الألم والتشنج والانتفاخ وأعراض أخرى غير مريحة.
ويمكن أن تؤدي الغازات الزائدة أيضًا إلى حدوث مضاعفات على صحتك العقلية، قد تجد أنه من المجهد أو المحرج التعامل مع انتفاخ البطن المتكرر؛ خاصة في المواقف الاجتماعية.
ويساعد تخفيف الغازات بالعلاجات المنزلية أو الأدوية أو كليهما في تقليل احتمالية حدوث مضاعفات.
الوقاية من انتفاخ البطن
عادةً تكون السيطرة على انتفاخ البطن المفرط عن طريق إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك ، مثل:
- تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب انتفاخ البطن.
- تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تواترًا.
- الأكل والشرب ببطء.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
تخلص من انتفاخ البطن في ثوانٍ
يمكن تجنب انتفاخ البطن عن طريق عدم تناول الأطعمة التي من المحتمل أن تسببه، مثل تلك التي تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات التي لا يمكن امتصاصها.
وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها ما يلي:
موز
الحمضيات
العنب
خس
أرز
الزبادي، ولكن يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز مراجعة اختصاصي التغذية.
علاج انتفاخ البطن بعد الأكل
يساعد خل التفاح على إنتاج حمض المعدة وإنزيمات الجهاز الهضمي، وقد يساعد أيضًا في تخفيف آلام الغازات بسرعة.
ومن الممكن أن تضيف ملعقة كبيرة من الخل إلى كوب من الماء واشربه قبل وجبات الطعام لمنع الغازات من الألم والانتفاخ، ومن المهم بعد ذلك شطف الفم بالماء، حيث يمكن أن يؤدي الخل إلى تآكل مينا الأسنان.
علاج انتفاخ البطن والإمساك بالأعشاب
قد تساعد بعض أنواع شاي الأعشاب على الهضم وتقليل آلام الغازات بسرعة، ويكون الأكثر فعالية هو الشاي المصنوع من:
يانسون
البابونج
زنجبيل
نعناع
ويعمل اليانسون كملين خفيف ويجب تجنبه إذا كان الإسهال مصحوبًا بالغازات، ومع ذلك ، يمكن أن يكون مفيدًا إذا كان الإمساك مسؤولاً عن الغازات المحتبسة.
علاج الغازات في البطن بالقرنفل
يستخدم زيت القرنفل تقليديا لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ والغازات وعسر الهضم، وقد يكون يحتوي على خصائص مكافحة القرحة.
ويؤدي استهلاك زيت القرنفل بعد الوجبات إلى زيادة إنزيمات الجهاز الهضمي، وتقليل كمية الغازات في الأمعاء.
