تعرف على أهم 10 نصائح للتخسيس

كشف الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "الفيسبوك"، عن أهم 10 خطوات للتخسيس، والتي تتمثل في التالي:

1- النوم الجيد.

2- الامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة.

3- أكل الفواكه الطازجة.

4- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.

5- شرب الماء بانتظام.

6- الرياضة بانتظام.

7- الغذاء البروتيني.

8- البروبيوتيك مثل الزبادي قليل الدسم.

9- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة كثيرة الحبوب الكاملة والسلاطات قليلة النشويات.

10- التكيف مع ضغوطات الحياة.