لتقوية المناعة.. 3 أطعمة يجب تناولها في الصباح
تعتبر وجبة الإفطار المغذية الأفضل من أجل الصحة، لها فوائد عديدة من ضبط مستويات الطاقة لديك إلى تعزيز مناعتك، وعند تضمين العناصر الغذائية الغنية في الوجبة الأولى من اليوم فإنها تساهم في نمو الجسم بالكامل مع تعزيز وظائف الجسم السلسة.
وفيما يلي قائمة بالخيارات المفيدة التي يجب أن تغرسها في وجبة الإفطار لتحافظ على صحتك وفقا لموقع pinkvilla
1- الشوفان
يحتوي الشوفان على كميات مناسبة من الألياف وفيتامين B1 والبروتين والعديد من المعادن الأساسية بما في ذلك المنجنيز الذي يمكن أن يشبعك بشكل صحيح والمساهمة في صحة قلبك.
2- البيض المسلوق
يعتبر البيض مصدرًا مهمًا للبروتين عالي الجودة مما يعني أنه يحتوي على كل العناصر الغذائية وأحماض أمينية إلى جانب العناصر الغذائية الحيوية الأخرى بما في ذلك الحديد والفوسفور والسيلينيوم والفيتامينات أ ، ب 12 ، ب 2 ، ب 5.
3- بذور الشيا
هذا الطعام الفائق يعزز الامتلاء مع تخفيف أي مشاكل في الجهاز الهضمي، إن تناول هذه البذور الصغيرة مع الأطعمة الغنية بالبروتين يزيد من المظهر الغذائي ويزودك بجميع العناصر الغذائية الأساسية.
