نصائح مهمة للتعامل مع اضطرابات النوم في رمضان
قال الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، إنّ ضبط مواعيد النوم في شهر رمضان من الممكن أن يتم بعد الإفطار، مشيرًا إلى أن شكل ونوع وطريقة الإفطار تستجلب النوم من عدمه.
وأضاف هندي -خلال حواره مع على القناة الأولى-: "كنت في عمرة، وقدموا لي بلح وتمر وقطعة جبن صغيرة، تعجبت كثيرا وتساءلت في نفسي عن حفاوة الاستقبال، لكن ما حدث أنهم قدموا لنا طعاما صحيا، المعدة شاغرة، ولا يجب أن نملأها بالطعام دفعة واحدة".
وتابع استشاري الصحة النفسية: "يجب أن نتناول الوجبات الخفيفة، كأننا نقوم بتقسيط وجبة الإفطار، لأن تناول الأكل دفعة واحدة فإننا سنصاب بالخمول ورغبة كبيرة في النوم، وهو ما سيصيبنا باضطرابات النوم، ولا يجب أن نبقى جلوسا في أماكننا بعد الأكل".
وأوضح: "بعد الأكل يجب أن نغسل أيدينا وأسنانا ونغير مكان الجلوس، لأن الجزء النفسي مهم جدا في التعامل مع إدارة استراتيجية النوم، لازم نغير المود بتاعنا ومش نستسلم للبرنامج التليفزيوني ونعمل حاجة مختلفة.. سيب المكان بتاع الأكل".
