جمال شعبان يقدم نصائح مهمة للتخسيس بطريقة صحية

قدم الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، واستشاري أمراض القلب، نصائح مهمة للتخسيس بطريقة صحية.

وفيما يلي نستعرض نصائح الدكتور جمال شعبان:-

1- النوم الجيد.
2- الإقلال من الخبز والرز والمكرونة.
3- تناول الفواكه الطازجة والامتناع أو الإقلال من المشروبات والعصائر المحلاة.
4- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب.
5- شرب الماء بانتظام.
6- الغذاء البروتيني.
7- تجنب الجوع، وتناول وجبات عديدة صغيرة في الفترة من 10 صباحا حتى 6 مساء، وعدم تناول أي طعام بعد 6 مساء.
8- ممارسة الرياضة بانتظام.