4 طرق للوقاية من ضربات الشمس ودرجات الحرارة المرتفعة في فصل الصيف
مع حلول فصل الصيف، ترتفع درجات الحرارة بشكل كبير، مما يُشكل خطرًا على صحة الإنسان، خاصةً مع التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة. وقد تُؤدي هذه الحالة إلى الإصابة بضربة الشمس، وهي حالة طبية طارئة قد تُهدد حياة الشخص.
أهمية الوقاية من حرارة الشمس
أكدت الدراسات العلمية على أهمية الوقاية من حرارة الشمس، حيث أشارت دراسة نشرت في مجلة "الأمراض الداخلية" إلى أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان الجلد، وضعف جهاز المناعة.
وأشارت دراسة نُشرت في مجلة "الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال" إلى أن حوالي 6500 طفل يُدخلون المستشفى سنويًا في الولايات المتحدة بسبب الإصابة بضربات الشمس. كما أظهرت دراسة أخرى نُشرت في مجلة "الصحة العامة" أن معدل الوفيات الناجمة عن ضربات الشمس قد ازداد بشكل ملحوظ خلال العقود الأخيرة.
وتُشير هذه الدراسات إلى أن مخاطر التعرض لأشعة الشمس ليست حكاية خرافية، بل هي تهديد حقيقي لصحة الإنسان، خاصة الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.
لذلك، من المهم اتباع النصائح الوقائية، مثل شرب الكثير من السوائل، و ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة، و تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، و البقاء في أماكن باردة، و مراقبة الأطفال وكبار السن، للحفاظ على صحة الجسم وسلامته خلال فصل الصيف.
4 طرق الوقاية من ضربات الشمس
لذا، إليك 4 طرق فعالة للوقاية من ضربات الشمس في فصل الصيف:
1. شرب الماء بكثرة:
يُعدّ شرب الماء من أهم طرق الوقاية من ضربات الشمس، حيث يساعد على تعويض السوائل المفقودة من الجسم بسبب التعرق. يُنصح بشرب الماء بانتظام، حتى وإن لم تشعر بالعطش، خاصةً خلال الأيام الحارة.
2. ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة:
ارتداء الملابس الخفيفة الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة يُساعد على عكس أشعة الشمس ومنع امتصاصها من قبل الجسم. تجنب ارتداء الملابس الداكنة أو الضيقة، لأنها تُسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم.
3. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس:
من المهم تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال فترات الذروة، وهي الفترة من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً. حاول قضاء أكبر وقت ممكن في الظل، خاصةً إذا كنت تمارس أي نشاط بدني.
4. ارتداء قبعة ونظارات شمسية:
ارتداء قبعة ونظارات شمسية يُساعد على حماية الوجه والعينين من أشعة الشمس الضارة. تأكد من اختيار قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
واتباع هذه النصائح يُساعد على الوقاية من ضربات الشمس والحفاظ على صحتك خلال فصل الصيف. تذكر أن الاستماع إلى جسدك والابتعاد عن أشعة الشمس عند الشعور بالتعب أو الدوار أمرٌ ضروريّ.
