الهلال الأحمر يقدم 8 نصائح لتناول الحلويات في عيد الفطر
مع حلول عيد الفطر المبارك، يزداد تناول الحلويات والكحك بشكل كبير، مما قد ينعكس سلبًا على صحة الجسم. لذلك، أصدر الهلال الأحمر المصري 8 نصائح ضرورية للحفاظ على صحتك أثناء الاستمتاع بحلويات العيد.
الهلال الأحمر المصري يقدم 8 نصائح ذهبية لعيد فطر صحي
1. تجنب الإفراط في تناول الحلويات:
يُنصح بالاعتدال في تناول الحلويات والاكتفاء بـ 1 أو 2 قطعة فقط، مع استبدال بعضها بالفواكه الطازجة أو المجففة للحصول على فوائد غذائية أكثر.
2. اختيار الحلوى المصنعة من مكونات طبيعية:
يُفضل اختيار الحلوى المصنوعة من مكونات طبيعية مثل السمن البلدي أو الزبدة، وتجنب الحلوى التي تحتوي على زيوت نباتية مهدرجة أو إضافات صناعية.
3. ابتعاد عن حلوى كحك المصنعة بإضافات مثل العجوة والملبن:
تحتوي هذه الأنواع من الحلوى على كمية عالية من السكريات والدهون، مما قد يُسبب زيادة الوزن والإضرار بصحة الجهاز الهضمي.
4. الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية:
يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي أو السباحة، للمساعدة في حرق السعرات الحرارية الزائدة وتحسين عملية الهضم.
5. الاستمتاع بمذاق الحلوى عن طريق تناولها ببطء بدلاً من ابتلاعها:
تناول الحلوى ببطء يُساعد على الشعور بالشبع سريعًا، ويُمكنك الاستمتاع بمذاقها بشكل أفضل.
6. احذر تناول الحلوى على معدة فارغة:
يُفضل تناول الحلوى بعد وجبة خفيفة، لتجنب الشعور بالثقل أو عسر الهضم.
7. شرب كمية كافية من المياه:
يُنصح بشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، خاصةً بعد تناول الحلوى، للمساعدة في عملية الهضم وعدم إرهاق المعدة.
8. عدم الإفراط في تناول القهوة والشاي:
يُفضل التقليل من تناول القهوة والشاي خلال فترة العيد، واستبدالهما بالمشروبات العشبية مثل النعناع أو اليانسون.
بالإضافة إلى هذه النصائح، يُنصح أيضًا بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، والإكثار من الخضروات والفواكه، فضلاً عن عودة الانتظام في النوم المبكر وممارسة الرياضة يومياً.
