رضوى الشربيني تفقد 30 كيلو جراما من وزنها بسبب «رجيم» الأسابيع الخمسة
الإعلامية رضوى الشربيني تحولت إلى تريند خلال الساعات القليلة الماضية، بسبب محركات البحث التي عملت عليها بقوة، من أجل معرفة سر رشاقة رضوى الشربيني والحمية الغذائية التي تتبعها.
وكشفت إحدى حلقاتها التليفزيونية عن الحمية الغذائية التي تتبعها رضوى الشربيني وجعلتها تنقص وزنها عشرات الكيلو جرامات، ونشره البرنامج عبر صفحته الرسمية على موقع "فيسبوك".
وذكرت الصفحة الرسمية للبرنامج أن نظام رضوى الشربيني يدعى رجيم الخمس أسابيع وقد ساعد الإعلامية رضوى الشربيني على خسارة 30 كيلو جرامات حين زاد وزنها بعد الحمل والولادة:
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار
4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو بيضة مسلوقة أو أومليت زيت أو حتى جبن ملح خفيف+ سلطة أو 2 شريحة فلمنك أو 2 شريحة شيدر+ نصف رغيف بلدى + شاي باللبن أو قهوة رغوة.
وجبة الغداء
نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة ونصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف.
4 ملاعق خضار نى في نى أو مسلوق بدون سمن أو زيت أو مسبك وثمرة فاكهة.
وجبة العشاء
نصف رغيف بلدى + جبن ملح خفيف+ سلطة أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادى لايت.
ويمكن خلال الأسبوع الأول إضافة 2 ملاعق سكر يومياً مع ممارسة التمارين الرياضية حسب تعليمات الطبيب ومسموح أيضاً بتناول أي كمية خضار بدون سمن أو زيت، ويمكن استبدال 2 توست بنى أو رغيف سن بدلاً من نصف رغيف ويفضل تناول كوب ماء أو عصير جريب فروت على الريق.
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار
2 توست بنى+ شريحة جبنة شيدر أو فلامنك أو 2 توست بنى + 2 شريحة روست بيف أو 2 توست بنى + 2 شريحة سموكد تركى+ شاى باللبن أو قهوة رغوة أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن أو 6 شرائح بسكويت لايت+ شاي باللبن أو قهوة رغوة.
وجبة الغداء
مسموح بتناول أي نوع لحوم بأي كمية+ خضار+ سلطة.
وجبة العشاء
2 زبادي لايت أو جبنة بالطماطم أو 3 ثمرات فاكهة+ شاي باللبن.
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار
3 ثمرات فاكهة نفس النوع+ شاي باللبن.
وجبة الغداء
سمك مشوي أو تونة أو صدور فراخ+ خضار + سلطة.
وجبة العشاء
2 زبادي لايت أو جبنة بالطماطم + شاي باللبن .
الأسبوع الرابع
وجبة الإفطار
زبادي + خيار أو جبنة بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة+ شاي باللبن.
الأسبوع الخامس
اليوم الأول
الإفطار والعشاء: أي كمية فاكهة من نفس النوع.
اليوم الثاني
الإفطار والعشاء : عدم تناول أي ثمرة فاكهة واستبدالها بـ3 زبادي لايت أو جبنة ملح خفيف.
وجبة الغداء
يمكن تناول أي لحوم مسموحة + سلطة+ خضار "أي كمية".
