أطعمة تساعد على التركيز يجب تناولها في فترة الامتحانات
يحتاج الطلاب لتناول الأطعمة والمشروبات الصحية المليئة بالعناصر الغذائية، خاصة في هذه الفترة مع الامتحانات يحتاجون أطعمة تساعدهم على التركيز وتعزيز صحة الدماغ.
أطعمة تساعد على التركيز
ووفقا لموقع “هيلث لاين” الطبي نستعرض أطعمة تساعد على التركيز.
1- سمك السلمون
يساعد على تحسين المهارات العقلية لاحتوائه على الأوميجا 3 والأحماض الدهنية
2- البيض
مصدر هام للبروتين ومادة الكولين وبالتالي فهو يساعد على تقوية الذاكرة
3- الحليب
يحتوي على البروتين وفيتامين ب وبالتالي فهو يساعد على نمو أنسجة المخ وزيادة ذكاء الطفل.
4- اللحوم
تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والبروتين لذلك فهي تساعد على تعزيز الذاكرة وزيادة التركيز
5- التوت
يساعد على تحسين الذاكرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة والأوميجا 3.
6- المكسرات
تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحفاظ على صحة المخ وتقوية الذاكرة.
7- الخضروات الورقية الخضراء
تساعد على تنشيط الخلايا العصبية وزيادة القدرة على التركيز
8- التفاح
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة مستوى ذكاء الطفل وتقوية الذاكرة.
مشروبات تساعد على التركيز
الشاي الأخضر
تساعد مادة الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر على إنعاش الذاكرة، وتقوية الأداء والتركيز، وتزيد من الانتباه بشكل كبير.
كما يحتوي الشاي الأخضر على مادة الثيانين والتي تساعد على الاسترخاء.
عصير البرتقال
يحتوي البرتقال على فيتامين ج، إذ يعد من العوامل الأساسية التي تحافظ على صحة الدماغ، ويساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج على حماية الدماغ من ضعف الذاكرة ومرض الزهايمر.
ومن الأمثلة على بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين ج والتي يمكن تناولها أيضًا كمشروبات منعشة: الجوافة، والكيوي، والطماطم، والفراولة.
الماء
يتكون دماغ الإنسان من %75 من الماء، لذلك يعد الماء من أهم المشروبات التي تحافظ على صحة الدماغ، فالحفاظ على شرب الماء يحفز الدماغ على العمل بشكل أسرع، وزيادة التركيز، وتحسين المزاج، وتنشيط الذاكرة.
لشرب كميات كافية من الماء من الممكن إضافة بعض الليمون أو الفواكه لتصنع من الماء مشروب طيب المذاق ومنعش.
حليب اللوز
يحتوي حليب اللوز على مادة الرايبوفلافين، إذ تعمل على الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة.
شراب التوت البري
أثبت قدرة مشروب التوت البري مدى فاعليته الكبيرة في الحماية من مرض الزهايمر.
كما تبين أن تناول شراب التوت البري يعمل على زيادة التركيز، وتنشيط الذاكرة لخمس ساعات متتالية فور تناوله.
يمكنك تناوله صباحًا مع الشوفان اللذيذ، أو كمشروب صحي مع وجبة الغداء.
