7 عصائر طبيعية لتقوية المناعة ضد كورونا
يكون جهاز المناعة لديك نشطًا باستمرار ، ويكتشف الخلايا التي تنتمي إلى جسمك والتي لا تنتمي إليها، هذا يعني أنه يحتاج إلى جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على طاقته واستمرارها.
ونستعرض في هذا التقرير مشروبات مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية للصحة اليومية أو لمحاربة الفيروسات مثل البرد أو الأنفلونزا.
1- عصير البرتقال والجريب فروت لتقوية المناعة
يحتوي فيتامين سي على خصائص مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من المواد التي تضر بالجسم.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى تأخر التئام الجروح وضعف الاستجابة المناعية وعدم القدرة على مكافحة العدوى بشكل صحيح.
لا يوجد حاليًا دليل على أن فيتامين سي الفموي فعال في منع انتقال الفيروس التاجي الجديد (SARS-CoV-2) أو علاج المرض الذي يسببه فيروس كورونا COVID-19.
ومع ذلك، فقد أظهرت الأبحاث نتائج واعدة بالتسريب الوريدي لفيتامين سي كعلاج لفيروس كورونا.
ومع ذلك، إذا كنت مصابًا بنزلة برد، فقد تؤدي الجرعات العالية من فيتامين سي إلى أعراض أقل حدة وتعافيًا أسرع. للبالغين، الحد الأعلى المسموح به هو 2000 ملليجرام (مجم) في اليوم.
2- عصير التفاح الأخضر بالجزر
يعد الجزر والتفاح والبرتقال مزيجًا ناجحًا لمساعدة جسمك على حماية نفسه ومحاربة الالتهابات.
فيتامين أ ، وهو أيضًا حاسمة لنظام المناعة الصحي، موجود في الجزر على شكل مضادات الأكسدة بيتا كاروتين .
يحتوي الجزر أيضًا على فيتامين ب 6 ، والذي يلعب دورًا مهمًا في تكاثر الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة.
3- عصير البنجر والزنجبيل لتقوية المناعة
يحتوي هذا العصير المقوي على ثلاث خضروات جذرية ستساعد جهاز المناعة لديك وتقلل من أعراض الالتهاب.
غالبًا ما يكون الالتهاب استجابة مناعية للعدوى الناتجة عن الفيروسات أو البكتيريا، وتشمل أعراض البرد أو الأنفلونزا سيلان الأنف والسعال وآلام الجسم.
قد يجد الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي هذا العصير مفيدًا بشكل خاص لأن الزنجبيل له تأثيرات مضادة للالتهابات.
4- عصير الطماطم لتقوية المناعة
أفضل طريقة للتأكد من أن عصير الطماطم طازج ولا يحتوي على الكثير من المكونات المضافة هو صنعه بنفسك، وصفات بسيطة لها وصفة رائعة لا تتطلب سوى عدد قليل من المكونات.
الطماطم غنية بفيتامين ب 9 ، المعروف باسم الفولات، ويساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى، وتوفر الطماطم أيضًا كميات متواضعة من المغنيسيوم، وهو مضاد للالتهابات.
5- عصير الكرنب بالكرفس
وفقًا لبعض الأبحاث ، فإن إضافة بعض الفجل الحار إلى هذه الوصفة قد يوفر أيضًا فوائد مضادة للالتهابات.
6- عصير الفراولة بالكيوي لتقوية المناعة
تعتبر الفراولة والكيوي من الخيارات الصحية الأخرى التي يمكن تضمينها في المشروبات المليئة بفيتامين سي، نظرًا لأن الأمر يتطلب حوالي 4 أكواب من الفراولة لعمل كوب واحد من العصير، فقد ترغب في مزج هذه الفاكهة في عصير بدلاً من عصير.
يعتبر الحليب مصدرًا جيدًا للبروتين وفيتامين د، والذي يصعب الحصول عليه في العصائر التي تستخدم فقط الفاكهة أو الخضار.
يعاني الكثير من الناس من نقص في فيتامين د ، والذي يوجد بشكل كبير في ضوء الشمس وبكميات أقل في المنتجات الحيوانية. تقلل المستويات الصحية ، التي يتم تحقيقها من خلال ضوء الشمس أو النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ، من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي أو الأنفلونزا.
7- عصير البطيخ بالنعناع لتقوية المناعة
ليس البطيخ غنيًا فقط بفيتامين C والأرجينين الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة لديك، ولكنه أيضًا يمكن أن يساعد في تخفيف وجع العضلات، وقد يساعد محتوى الماء الثقيل في هذه الفاكهة أيضًا في تسهيل عملية العصير.
