اكتئاب الشتاء.. الأسباب والأعراض والمضاعفات

الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) أو اكتئاب الشتاء، هو نوع من الاكتئاب المرتبط بالتغيرات في المواسم، ويبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي وينتهي في نفس الأوقات تقريبًا كل عام، إذا كنت مثل معظم الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي، فإن الأعراض تبدأ في الخريف وتستمر حتى أشهر الشتاء؛ ما يستنزف طاقتك ويجعلك تشعر بتقلب المزاج. 

ووفقا للتقارير العالمية غالبًا ما يتم حل هذه الأعراض خلال أشهر الربيع والصيف، في كثير من الأحيان ، يسبب الاضطراب العاطفي الموسمي الاكتئاب في الربيع أو أوائل الصيف ويزول خلال أشهر الخريف أو الشتاء.

ويشمل علاج اضطراب القلق الاجتماعي العلاج بالضوء والعلاج النفسي والأدوية.

دراسة بريطانية تحذر: التوتر يزيد من خطر الإصابة بـ«كورونا»

في ظل تفشي كورونا.. نصائح تساعدك على التخلص من التوتر والحصول على الراحة

أعراض اكتئاب الشتاء 

في معظم الحالات، تظهر أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي أو اكتئاب الشتاء في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء وتختفي خلال الأيام المشمسة في الربيع والصيف. 

ويعاني الأشخاص المصابون بالنمط المعاكس من الأعراض التي تبدأ في الربيع أو الصيف، وفي كلتا الحالتين، قد تبدأ الأعراض بشكل خفيف وتصبح أكثر حدة مع تقدم الموسم.

وتشمل علامات وأعراض الاضطراب العاطفي الموسمي ما يلي:

1- الشعور بالفتور أو الحزن أو الإحباط معظم اليوم ، كل يوم تقريبًا.
2- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل.
3- انخفاض الطاقة والشعور بالخمول.
4- وجود مشاكل في النوم لفترات طويلة.
5- المعاناة من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
6- تواجه صعوبة في التركيز.
7- الشعور باليأس أو انعدام القيمة أو الذنب.
8- التفكير في الانتحار. 

أسباب اكتئاب الشتاء 

لا يزال السبب المحدد للاضطراب العاطفي الموسمي غير معروف، تتضمن بعض العوامل التي قد تلعب دورًا ما يلي:

1- ساعتك البيولوجية 

قد يتسبب انخفاض مستوى ضوء الشمس في الخريف والشتاء في حدوث اضطراب القلق الاجتماعي في فصل الشتاء، وقد يؤدي هذا النقص في ضوء الشمس إلى تعطيل ساعة الجسم الداخلية ويؤدي إلى الشعور بالاكتئاب.

2- مستويات السيروتونين

قد يلعب انخفاض مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ (ناقل عصبي) تؤثر على الحالة المزاجية، دورًا في الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي، يمكن أن يسبب انخفاض ضوء الشمس انخفاضًا في هرمون السيروتونين قد يؤدي إلى الاكتئاب.

3- مستويات الميلاتونين

يمكن أن يؤدي التغيير في الموسم إلى تعطيل توازن مستوى الميلاتونين في الجسم، والذي يلعب دورًا في أنماط النوم والمزاج.

مضاعفات اكتئاب الشتاء 

تعامل مع علامات الاضطراب العاطفي الموسمي وأعراضه بجدية، كما هو الحال مع أنواع الاكتئاب الأخرى، ويمكن أن يزداد اضطراب القلق الاجتماعي سوءًا ويؤدي إلى مشاكل إذا لم يتم علاجه، يمكن أن تشمل:

-الانسحاب الاجتماعي.
مشاكل المدرسة أو العمل.
تعاطي المخدرات.
اضطرابات الصحة العقلية الأخرى مثل القلق أو اضطرابات الأكل.
الأفكار أو السلوك الانتحاري.