في ظل تفشي كورونا.. نصائح تساعدك على التخلص من التوتر والحصول على الراحة

قدم خبراء التغذية نصائح هامة للشعور بالراحة والبعد عن التوتر والقلق وخاصة في ظل تفشي كورونا.

ونصح الخبراء بالتقليل من استخدام مواقع التواصل الاجتماعي حيث تفيد هذه المواقع لفترة قصيرة في إزالة الملل، ولكن يمكن أيضا أن تسبب الأرق، فالضوء الأزرق المنبعث يؤثر على تكوين الميلاتونين الذي يحفز على النوم، كما يمكن أن يكون سبب عدم القدرة على النوم هو قلة الإنتاجية وقلة النشاط، كما تساعد ممارسة الرياضة في زيادة هرمونات السعادة.

ويشير موقع healthy أنه لا فائدة من تضييع الوقت في التفكير في الأشياء التي ليست تحت سيطرتك، ولكن من المفيد تماما تركيز الطاقة في أشياء تستطيع إنجازها، حيث تستطيع تحقيق السعادة وراحة البال من خلالها.

يمكن أن يكون للحديث الذاتي تأثير إيجابي وسلبي، لهذا يجب ترك التعليقات السلبية جانبًا وتكييف العقل للتحدث بتفاؤل وإشغال النفس بالعمل والإنجاز عند الإحساس بالإحباط.

ينسى البعض أن كل علاقة لها حدود، وتجاوز هذه الحدود يسبب تعبا نفسيا ويبعد راحة البال، ويكون من المفيد جدًا وضع حدود لبعض العلاقات الشخصية والعاطفية.

ويعد صحيًا وضع قائمة مهام صحيحة من دون وضع أولويات تستنفد الطاقات العقلية والجسدية وتسبب التوتر والتعب، كما أنه يفيد التفكير في الحاضر، حيث يجنح الجميع على التفكير في المستقبل لدرجة نسيان الحاضر، فإذا كنت منظما وسعيدا في حاضرك، عندها فقط ستتمكن من التخطيط لمستقبل جميل.