10 أسباب وراء الإصابة.. علاج تنميل القدمين في المنزل
قد يشعر الشخص بـ تنميل القدمين بسبب الجلوس في وضع يضغط بشدة على الأعصاب أو يقلل من تدفق الدم، وقد يكون التنميل طويل الأمد أو غير المبرر علامة على وجود حالة طبية أساسية.
قد يكون التنميل طويل الأمد أو الشعور بـ الوخز في الساقين والقدمين بسبب حالات مثل التصلب المتعدد (MS) أو مرض السكري أو مرض الشريان المحيطي أو الألم العضلي الليفي، يمكن الشعور بالإحساس في الساق بأكملها أو أسفل الركبة أو في مناطق مختلفة من القدم.
أسباب تنميل القدمين
في كثير من الأحيان تنميل ساقين الشخص مؤقتًا بسبب وضعيتها، ومع ذلك، فإن التنميل المزمن أو طويل الأمد في القدمين والساقين هو دائمًا علامة على وجود حالة طبية أساسية.
تشمل الحالات المصاحبة لخدر القدمين والساقين ما يلي:
1- وضعية
العادات الوضعية التي تضغط على الأعصاب أو تقلل من تدفق الدم في الأطراف السفلية هي السبب الأكثر شيوعًا للخدر المؤقت في الساقين والقدمين.
تشمل العادات التي يمكن أن تسبب تنميل القدمين والساقين ما يلي:
عبور الساقين لفترة طويلة
الجلوس أو الركوع لفترات طويلة
يجلس على القدمين
ارتداء السراويل أو الجوارب أو الأحذية الضيقة جدًا
2- إصابة
يمكن أن تؤدي إصابات الجذع والعمود الفقري والوركين والساقين والكاحلين والقدمين إلى الضغط على الأعصاب وتسبب في تنميل القدمين والساقين.
3- داء السكري
يصاب بعض مرضى السكري بنوع من تلف الأعصاب يسمى اعتلال الأعصاب السكري . يمكن أن يسبب الاعتلال العصبي السكري تنميلًا ووخزًا وألمًا في القدمين ، وكذلك في الساقين إذا كانت شديدة.
4- مشاكل أسفل الظهر وعرق النسا
يمكن أن تسبب مشاكل أسفل الظهر، مثل انهيار أو انفتاق الأقراص الفقرية، ضغطًا على الأعصاب المتجهة إلى الساقين، مما يؤدي إلى تنميل أو اضطرابات حسية.
عرق النسا هو الاسم الذي يطلق على تهيج العصب الوركي الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين. إذا أصبح هذا العصب متهيجًا أو مضغوطًا ، فقد يعاني الشخص من تنميل أو وخز في الساقين أو القدمين.
5- متلازمة النفق الرسغي
تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يتم ضغط العصب الذي يمتد إلى أسفل الجزء الخلفي من الساق وعلى طول الجزء الداخلي من الكاحل وإلى القدم أو الضغط عليه أو تلفه.
النفق الرسغي هو مساحة ضيقة في داخل الكاحل. يميل الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النفق الرسغي إلى الشعور بالتنميل والحرق والوخز وألم في الكاحلين والكعب والقدم.
6- مرض الشريان المحيطي
يتسبب مرض الشريان المحيطي (PAD) في تضييق شرايين الدم المحيطية في الساقين والذراعين والمعدة، مما يقلل من كمية الدم التي يمكن ضخها ويقلل من تدفق الدم.
وتعتبر الأرجل من أكثر أجزاء الجسم شيوعًا التي تتأثر باعتلال الشرايين المحيطية.
يعاني معظم المصابين باعتلال الشرايين المحيطية من ألم وتقلصات في الساقين والوركين عند المشي أو الصعود إلى الطابق العلوي. يعاني بعض الأشخاص المصابين باعتلال الشرايين المحيطية أيضًا من خدر وضعف في الساق.
تختفي أعراض اعتلال الشرايين المحيطية عادةً بعد بضع دقائق من الراحة.
7- أورام أو نمو غير طبيعي آخر
يمكن أن تضغط الأورام والتكيسات والخراجات والنمو الحميدة (غير السرطانية) على الدماغ أو النخاع الشوكي أو أي جزء من الساقين والقدمين. يمكن أن يحد هذا الضغط من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين ، مما يسبب الخدر.
8- استخدام الكحول
يمكن أن تتسبب السموم الموجودة في الكحول في تلف الأعصاب المصاحب للتنميل ، خاصة في القدمين.
يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المزمن أو المفرط أيضًا إلى تلف الأعصاب الذي يسبب التنميل. يرتبط هذا النوع من تلف الأعصاب بانخفاض مستويات فيتامينات ب ، مثل B-1 (الثيامين) و B-9 ( حمض الفوليك ) و B-12 ، والذي ينتج عن الإفراط في تناول الكحول.
9- تصلب متعدد
يعاني الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد (MS) من تلف في الأعصاب الحسية يمكن أن يسبب خدرًا في منطقة صغيرة من الجسم أو أطرافهم بأكملها. على الرغم من أن التنميل المرتبط بمرض التصلب العصبي المتعدد غالبًا ما يستمر لفترة قصيرة فقط ، إلا أنه يمكن أن يستمر لفترة كافية حتى يصبح معوقًا.
10- السكتات الدماغية الصغيرة
يمكن أن تسبب السكتات الدماغية أو السكتات الدماغية الصغيرة تلفًا في الدماغ قد يؤثر على كيفية تفسير العقل ومعالجته للإشارات العصبية. يمكن أن تتسبب السكتة الدماغية أو السكتة الدماغية الصغيرة أحيانًا في خدر مؤقت أو طويل الأمد في أجزاء من الجسم.
علاج تنميل القدمين بالأدوية
1- مضادات الاكتئاب، وتمت الموافقة على بعض مضادات الاكتئاب ، مثل دولوكستين وميلناسيبران، لعلاج الألم العضلي الليفي.
2- الستيرويدات القشرية، يمكن لبعض الكورتيكوستيرويدات أن تساعد في تقليل الالتهاب المزمن والخدر المرتبط بحالات مثل مرض التصلب العصبي المتعدد.
3- جابابنتين وبريجابالين، قد تساعد الأدوية التي تمنع الإشارات العصبية أو تغيرها في تقليل الخدر المرتبط بحالات مثل الألم العضلي الليفي والتصلب المتعدد واعتلال الأعصاب السكري.
علاج تنميل القدمين في المنزل
تشمل العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تخفيف الخدر المزعج في الساقين والقدمين ما يلي:
1- تتحسن العديد من الحالات التي تسبب تنميل الساق والقدم، مثل الضغط العصبي، مع الراحة.
2- يمكن أن يساعد الثلج في تقليل التورم الذي يمكن أن يضغط على الأعصاب. ضع الكمادات الباردة أو أكياس الثلج الملفوفة لتخدير الساقين والقدمين لمدة 15 دقيقة في المرة عدة مرات يوميًا.
3- يمكن أن تساعد الحرارة أحيانًا على إرخاء العضلات المتيبسة أو المؤلمة أو المتوترة التي يمكن أن تضغط على الأعصاب وتسبب الخدر. ومع ذلك ، تجنب ارتفاع درجة حرارة الساقين والقدمين، حيث قد يؤدي ذلك إلى تفاقم الالتهاب ويسبب الألم والخدر.
4- يساعد تدليك خدر الساقين والقدمين على تحسين تدفق الدم وقد يقلل الأعراض.
5- يمكن أن يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة إلى إضعاف القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من قدرتها على ضخ الدم إلى الأطراف السفلية، ويمكن أن تعزز الأنشطة مثل اليوجا تدفق الدم وتقليل الالتهاب المزمن أو الألم.
6- يمكن أن تساعد الدعامات والأحذية المصممة خصيصًا في تقليل ضغط الأعصاب الناجم عن حالات مثل الإصابة أو متلازمة النفق الرسغي أو القدم المسطحة.
7- تحتوي أملاح إبسوم على المغنيسيوم، وهو مركب معروف بزيادة تدفق الدم والدورة الدموية.
8- يجب أن يحاول الأشخاص المصابون بحالات تسبب خدرًا مزمنًا، مثل التصلب المتعدد والألم العضلي الليفي التركيز على حقيقة أن فترات التنميل غالبًا ما تكون قصيرة العمر وتزول من تلقاء نفسها. يميل الإجهاد أيضًا إلى جعل أعراض اضطرابات الجهاز العصبي المركزي أسوأ.
9- من المعروف أن العديد من الحالات المزمنة المرتبطة بتنميل الساق والقدمين تزداد سوءًا مع قلة النوم المناسب.
10- يمكن أن يتسبب سوء التغذية، وخاصة نقص فيتامين ب، في تلف الأعصاب مما يؤدي إلى التنميل، ويمكن أن يؤدي تناول ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى أيضًا إلى تقليل الالتهاب المزمن والألم الذي يمكن أن يسبب الخدر.
11- يحتوي الكحول على سموم يمكن أن تسبب تلف الأعصاب وتنميلها، ويؤدي الكحول أيضًا إلى تفاقم أعراض الألم المزمن وحالات الالتهاب ويمكن أن يتسبب في اشتعال الأعراض.
مصدر المعلومات
medicalnewstoday
