نصائح لتناول الطعام بطريقة صحيحة في رمضان

قدمت وزارة الصحة والسكان، نصائح مهمة للمواطنين لتناول الطعام بطريقة صحيحة في شهر رمضان.

وأوضحت الصحة النصائح عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وهي كالآتي:

مع أذان المغرب:

1- الإفطار على التمر واللبن.

2- قليل من الشوربة الدافئة.

وجبة الإفطار:

 يجب أن تكون وجبة متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية بكميات معتدلة  “نشويات وبروتين وخضروات”.

بين الفطار والسحور:

1- شرب العصائر الطبيعية.

2- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء.

3- تجنب المشروبات الغازية والمحلاة.

4- لا مانع من تناول الحلويات لكن بكميات قليلة.

وجبة السحور:

1- يفضل تأخير وجبة السحور إلى قبيل الفجر وتناول السلطة التي تحتوي على الخس والخيار.

2-  كما يفضل تناول الزبادي ومنتجات الألبان.

3- يجب أن تحتوي وجبة السحور على البقوليات والعيش البلدي.