أخصائي يكشف عن أطعمة ممنوعة وصحية في وجبة السحور

السحور من الوجبات الضرورية في شهر رمضان، يجب الحفاظ على تناولها في وقت متأخر، لتساعد الشخص على تجنب الشعور بالجوع في الساعات الأولى من الصيام.

وقدم معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية نصائح هامة يجب الاستمرار عليها يوميا في وجبة السحور، تعرف عليها خلال السطور التالية..

1- تناول كوب من الزبادي في وجبة السحور لاحتوائه على خمائر البروبيوتيك والتي تساعد على عملية الهضم الصحية، ولمنع حدوث حموضة أو تلبك معوي وعسر هضم، وتجنب العطش.

2- لا يفضل تناول الجبن في وجبة السحور، لأنها تحتوي على الصوديوم الذي يزيد الشعور بالعطش.

3-  تناول الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم والماء مثل الموز والبرتقال والبطيخ.

4- يفضل تناول البروتينات بطيئة الامتصاص لتعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة مثل البقوليات مثل الفول والشوفان والبيض المسلوق.