تزيد من فرص إصابتك بالارتجاع الحمضي.. أضرار خطيرة لتأخر وجبة العشاء

وجبة العشاء من الوجبات الهامة لجسم الإنسان، ولكن حذر العلماء من تناول العشاء في وقت متأخر من الليل منعًا لزيادة الوزن.

ووفقًا لموقع "بولد سكاي" الهندي نستعرض خطورة تأخر وجبة العشاء.

وحدد التقرير عددًا من الأسباب، التي يمكنها أن تجعل العشاء متأخرًا فكرة سيئة للغاية، والتي جاءت على النحو التالي:

1- الأضواء المنخفضة وتغيرات الإيقاع اليومي تجعل المرء يتوق لتناول الحلوى في الليل، ولكن ينتهي المرء باتخاذ خيارات غير صحية عند تناول الطعام في وقت متأخر وبطريقة غير مخطط لها.

2- الآيس كريم والحلويات الأخرى يمكنها أن ترفع نسبة السكر في الدم قبل النوم مباشرة.

3- الميلاتونين، هرمون يهدف إلى مساعدتك على الشعور بالتعب والاسترخاء، وتناول العشاء متأخرًا يجعله ينخفض، وانخفاض مستويات الميلاتونين يجعل النوم أكثر صعوبة.

4- الاستلقاء بعد الوجبة مباشرة يزيد من فرص إصابتك بالارتجاع الحمضي.