أخصائية تغذية علاجية: الإكثار من السكريات والدهون المشبعة يضعف المناعة

حذرت الدكتورة جيهان الدمرداش أخصائي التغذية العلاجية، من الإكثار من السكريات والدهون المشبعة لكونهم يضعفون المناعة، مشيرة إلى أن الوجبات الغذائية يجب أن تحتوي على الفيتامينات، مع الاهتمام بفيتامين د وفيتامين سي من أجل تقوية المناعة، مع تجنب الدهون الدسمة والمشبعة والأطعمة المقلية، أو تغيير طريقة الطهي من خلال استخدام كمية زيت قليلة للغاية، مشددة على أهمية تناول المياه بالنسبة إلى الأطفال وتجنب العصائر المعلبة لأنها تضر بمناعتهم ومناعة الكبار بسبب المواد الحافظة التي تحتوي عليها.

وأضافت "الدمرداش"، في حوارها ببرنامج "صباح الخير يا مصر"، المُذاع عبر القناة الأولى: "تناول السكريات الكبيرة تقلل المناعة أيضًا، والبديل لهذه الأطعمة يتمثل في البقوليات مثل الفول والعدس والخضراوات الخضراء مثل الفلفل والطماطم والجزر لأنها تقوي المناعة".

وتابعت أخصائي التغذية العلاجية: "تناول المياه يقوي المناعة، كما أن عدد ساعات اليوم امر مهم للغاية في الحفاظ على المناعة إذ يجب أن يتراوح ما بين 6 إلى 8 ساعات في اليوم الواحد، ومن المفضل أن يكون بداية من الساعة 12 عند منتصف الليل وحتى الساعة السابعة صباحا، لأنه مفيد في الحرق والمناعة".

وأردفت أن هذه الأمور يجب أن تكون روتين حياة، بالإضافة إلى تجنب الوجبات السريعة وعدم الإكثار من تناول الحلويات: "ممكن أعمل الوجبات السريعة في البيت بشكل صحي ودهون أقل، ومن الممكن ان نستعمل زيت الزيتون، وأن تكون الخضراوات والفواكه متضمنة في كل الوجبات مع تقليل الملح والسكريات، وتناول منتجات الألبان لأنها تحتوي على فيتامين د والكالسيوم".