استشاري صحة نفسية يقدم روشتة للطلاب قبل الامتحانات

يستعد طلاب مختلف المراحل والسنوات الدراسية لتأدية امتحانات الفصل الدراسي الأول، لذلك قدم الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية، مجموعة نصائح للطلاب للبعد عن التوتر.

وأوضح "هندي" في تصريحات لـ"مستقبل وطن نيوز" هذه الروشتة في الآتي:

1- عدم النظر إلى الامتحانات نظرة تضخمية؛ لأنها تسبب مخاوف مرضية.

2- عدم المقارنة بين الابن والآخر في المستوى التعليمي.

3- عدم تحويل المنزل لمعسكر تعليمي، مع وضع ضوابط فقط لاستخدام التكنولوجيا.

4- عدم الخلافات الأسرية حتى يتمكن الطالب من الاستذكار في مناخ هادئ.

5- توفير مكان مناسب في المنزل للمذاكرة، وأن يكون جيد الإضاءة، والتهوية، طريقة الجلوس سليمة.

6- تناول الأطعمة الصحية والبعد عن الوجبات السريعة.

7- عدم شرب المشروبات التي تحتوي على كافيين.

8- المذاكرة في الصباح الباكر ليتناسب مع وقت الامتحان حتى تتعود الذاكرة على الانتباه في هذا التوقيت.

9- التدريب على الأسئلة بجميع المستويات.

10- النوم المبكر وممارسة الرياضة والاستحمام بالماء الدافئ للاسترخاء النفسي.

11- تأدية الشعائر الدينية.

12- استخدام الحواس في المذاكرة وليس الاعتماد على العين في القراءة فقط.

13- تحفيظ الطالب بالأفعال الإيجابية.