كيف تتغير العادات الغذائية لكبار السن؟

يعد تناول نظام غذائي متوازن، جزءًا مهمًا في الحفاظ على صحتك، مع تقدمك في العمر، ويمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي والبقاء نشيطًا والحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بحالات صحية مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري.

ولتلبية احتياجاتك الغذائية، تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى، وقلل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المصنعة والدهون المشبعة والمتحولة والملح.

وقد تضطر أيضًا إلى تعديل نظامك الغذائي؛ لإدارة الحالات الصحية المزمنة، ذلك وفقا لموقع "healthline\".

ومع تقدمك في العمر، يمكن أن تتغير احتياجاتك الغذائية وشهيتك وعاداتك الصحية لتلك الأسباب التالية:

1-قد تحتاح لسعرات حرارية أقل للحفاظ على وزن صحى كلما تقدم بك العمر.

2- يعاني الكثير من الناس من فقدان الشهية مع تقدم العمر، بالإضافة إلى قلة حاسة التذوق والشم.

3-يجب تغيير نظامك الغذائى وذلك للإصابة بمشاكل صحية مزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم وهشاشة العظام.

4-يضعف جهاز المناعة وهذا يزيد من خطر الإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية.

5-الشعور بالاكتئاب مما قد يؤدي إلى انخفاض الشهية.