الصحة تقدم 14 نصيحة لأصحاب الأمراض المزمنة
في ظل جائحة الموجه الثانية لكورونا قدمت وزارة الصحة والسكان من خلال الصفحة الرسمية عبر موقع التواصل الاجتماعي " الفيسبوك" ، مجموعة نصائح غذائية لأصحاب الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم من الفئات التي قد تصاب بالأعراض الشديدة لفيروس كورونا (كوفيد -١٩).
ويستعرض "مستقبل وطن نيوز" نصائج الصحة لأصحاب الأمراض المزمنة
-حافظ على مواعيد العلاج ولا تأخذ الأدوية دون استشارة الطبيب
-انتظام ضغط الدم مع العلاج لا يعنى الشفاء وليس مؤشرا للتوقف عن العلاج ولكنه مؤشرا لفاعلية العلاج وضرورة الاستمرار عليه.
-نمط الحياة الصحي يزيد من فاعلية العلاج الدوائي ويساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
-ابتعد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح.
-الخضار والفواكه الطازجة تحتوي على البوتاسيوم وهو عنصر هام للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
-المشى الخفيف لمدة 30 دقيقة خمس مرات في الأسبوع يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
-احرص على شرب الماء وخاصة في الصيف، لأن الجفاف بسبب عدم شرب الماء يعرضك لزيادة لزوجة الدم والجلطات.
يحتاج الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم إلى شرب 8-10 أكواب من الماء.
-الكافيين الموجود في المشروبات الغازية داكنة اللون من مسببات ارتفاع ضغط الدم.
-مشروب العرقسوس يرفع ضغط الدم.
-الطهي الصحي قليل الملح وقليل الدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن.
-خمس جرامات من الملح هو المسموح يوميًا للشخص البالغ وهو ما يعادل ملعقة صغيرة، ويشمل ذلك الملح المستخدم فى طهى الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه.
-تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ والسردين.
-تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقول والأسماك ، والمعلبة مثل الفول المعلب والصلصة.
