للأمهات المرضعات.. 6 وصفات طبيعية لزيادة الحليب

تعتبر الرضاعة الطبيعية هي أفضل تغذية للطفل ويستعرض موقع “ healthline" بعض الوصفات اللذيذة التي يمكن أن تساعد في إبقائك نشيطًا وقد تعزز إمدادات الحليب لديك.

فطائر الرضاعة العنبية

تتكون فطائر الرضاعة العنبية من بذور الكتان والتوت والبيض، بالإضافة إلى ذلك، فهي خالية من الجلوتين وتحتوي على العسل لتحلية طبيعية، لذا فهي تحتوي على نسبة سكر أقل من الكعك التقليدي.

كعكة الشوفان

وتتكون مكونات كعكة الشوفان من "الشوفان والكتان وخميرة البيرة والتوابل لإنشاء كعكة لذيذة ومغذية".

مشروبات الأعشاب

يستخدم الأعشاب والتوابل مثل الشمر، والتي ثبت أن لها خصائص جالاكتوجينيك ، مما يعني أنها قد تساعد في زيادة إفراز الحليب.

سلطة السلمون

أثناء الرضاعة الطبيعية، من الضروري تناول الكثير من البروتين والدهون الصحية والخضروات الملونة.

عجة البيض

يجمع الأومليت بين مصادر متعددة للدهون الصحية مثل الأفوكادو وجبن الشيدر والبيض.

شوربة الكركم والدجاج

هذه الوجبة مليئة بالمكونات المغذية مثل الدجاج والخضار الطازجة التي ستمنحك دفعة الطاقة التي تحتاجها للرضاعة الطبيعية.