نصائح غذائية تساعد جسمك على الوقاية من الأمراض

نشرت وزارة الصحة و السكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى "فيسبوك" فيديو تعريفي لنصائح غذائية تساعد جسمك على الوقاية من الأمراض.

قسم طبقك إلى:

نصف خضروات وفواكهة طازجة

ربع بروتين " لحوم أو دواجن أو أسماك أو بيض أو بقوليات "

ربع حبوب  "أرز أو مكرونة أو خبر"

ونصحت بتناول منتجات الألبان خالية أو قليلة الدسم مع وجبتك، فالألبان ومنتجاتها غنية بالروتين المهم لبناء خلايا الجسم والكتلة العضلية .

والكالسيوم المهم لصحة الأسنان والعظام لدى الكبار والصغار، بالإضافة " لا تنسى أن الجبن القريش والجبن الأبيض قليل الملح أفضل من الأجبان المصنعة ".

كما حذرت من الدهون " احترس من الدهون "

قلل من الدهون وتناول الدهون الصحية غير المشبعة وغير المصنعة مثل زيت وبذر الكتان " الزيت الحار" وعباد الشمس وزيت الذرة وفول الصويا .

كما أوصت بشرب السوائل من 8-10 أكواب يوميًا " فالماء هو الخيار الأفضل، لكن يمكن استبداله بعصائر الفواكه الطبيعية بدون إضافة سكر، أو استبدال السكر بعسل النحل".