بدون أدوية.. عادات تساعد في تخفيف آلام الظهر

ألم الظهر المزمن يمكن أن يكون حالة طبية يصعب التعايش معها بشكل يومي، إذا كنت متعبًا من التعامل مع الألم، لكن لا ترغب في التسرّع في إجراء عملية مكلفة أو غير ضرورية، أنت محظوظ، فعن طريق صنع بعض التغييرات على حياتك، يمكنك أن تخفف ألم ظهرك بشكل طبيعي.

ومن خلال موقع wikihow نستعرض أهم العادات التي يجب اتباعها.

1- اختر المرتبة الصحيحة، قد لا تعرف ذلك، لكن في المتوسط، يقضي الأشخاص حوالي ثلث عمرهم على الفراش، لذا اختيار المرتبة الصحيحة يلعب دورًا هامًا في التحكم في آلام الظهر.

2- استخدم الزيوت في العلاج العطري لتشجيع الشفاء على المستوى الجسدي والنفسي، رغم أنه يمكن استخدامها بطرق مختلفة، أكثر الطرق شيوعًا هي وضعه على بشرتك مباشرًة.

3- زيت السمك هو أيضًا مكمل يجب وضعه في الاعتبار، ومن أفضل العلاجات الطبيعية للالتهاب دهون أوميجا-3 غير المشبعة، التي عادًة ما توجد في زيت السمك.

4- أحد المكونات الأساسية لتخفيف ألم الظهر التمارين التي تساعد على تقوية الظهر.