للأمهات.. أفضل نظام صحي أثناء الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية لا تتطلب تغيرات جذرية في نظامك الغذائي، لا يزال يمكنك الاستمتاع بالكثير من الأطعمة التي تفضلينها، ولكن يوجد بعض الأطعمة التي يجب الحد منها أو تجنبها. 

ويمكنك الحفاظ على نظام غذائي صحي لطفلك عن طريق جعل نظامك الغذائي صحي بقدر الإمكان، وذلك من خلال موقع wikihow.

1- تجنبي شرب الكحول أثناء فترة رضاعة طفلك. لا يوجد كمية محددة من الكحول من المقبول تناولها أو من الآمن تناولها بالنسبة لطفلك.

2- التوقف الفوري عن تناول أي مواد مسببة للحساسية. تناول أطعمة محددة ثم القيام بالرضاعة الطبيعية على الفور قد تسبب أعراض حساسية لطفلك.

3- على الرغم من أن السمك إضافة كبيرة لنظامك الغذائي، بحيث يمدك بأوميجا 3، والأحماض الدهنية، والبروتين، فإن بعض الأسماك تحتوي على ملوثات أيضًا، قد يسبب تناول هذه الأسماك التلوث مثل الزئبق ودخوله لحليب الثدي. 

4- قللي من الكافيين، على الرغم من أن المستويات التي قد توجد في حليب الثدي لا تعتبر ضارة لطفلك، لا يزال للكافيين تأثير على الطفل.