الصحة تقدم 3 نصائح هامة للوقاية من النقرس.. تعرف عليها

يبحث الكثير من المواطنين عن كيفية الوقاية من مرض النقرس فهو عبارة عن صورة معقدة من التهاب المفاصل قد تصيب أي شخص. 

ويتسم هذا المرض بنوبات ألمه المفاجئة الحادة، والتورم والاحمرار والشعور بالألم عند اللمس في واحد أو أكثر من المفاصل، وغالبًا ما يصيب إصبع القدم الأكبر. 

لذا قدمت وزارة الصحة والسكان حزمة من النصاح الهامة الخاصة بالوقاية من النقرس، وهي :

1- اختيار المشروبات الصحية: يُنصح بتقليل المشروبات الغازية، وغيرها من المشروبات المحلاة بسكر الفاكهة (الفركتوز)، واستبدالها بشُرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء.
2 - تجنب الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من البيورينات:

تحتوي اللحوم الحمراء على نسب عالية من البيورينات، وهناك بعض المأكولات البحرية الغنية بالبورينات، مثل الأنشوجة والسردين والمحار والسلمون والتونة، كما تُعد منتجات الألبان قليلة الدسم مصدرًا أفضل للبروتين بالنسبة للأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة بالنقرس.

3 - ممارسة الرياضة بانتظام وإنقاص الوزن: يقلل الحفاظ على وزن الجسم الصحي من مخاطر النقرس، لذلك يجب اختيار أنشطة خفيفة، مثل المشي والسباحة، والتي لا تُجهِد المفاصل.