5 مشروبات ساخنة تقيك برد الشتاء ونزلات الأنفلونزا.. أهمها شوربة العدس
تُعد إحدى الطرق الفعالة للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا هي شرب المشروبات الساخنة، حيث تساعد هذه المشروبات على تدفئة الجسم وترطيبه، وتعزيز جهاز المناعة، وتخفيف أعراض البرد والأنفلونزا. ومع حلول فصل الشتاء، يزداد انتشار نزلات البرد والأنفلونزا، مما يجعل من المهم تعزيز جهاز المناعة والحفاظ على دفء الجسم.
وفيما يلي 5 مشروبات ساخنة تساعدك على التغلب على برد الشتاء وأدوار الأنفلونزا:
1. شوربة العدس:
تعتبر شوربة العدس من أفضل المشروبات الساخنة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة نزلات البرد وتقيك برد الشتاء. فهي غنية بالبروتين والحديد والبوتاسيوم والألياف، كما تحتوي على فيتامين A و C، مما يجعلها مفيدة لصحة الجهاز التنفسي، كما تساعد على تقوية جهاز المناعة.
وتتمثل فوائد شوربة العدس في التالي:
• غنية بالعناصر الغذائية، حيث تحتوي شوربة العدس على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك. كما أنها مصدر غني بالألياف والبروتين، مما يجعلها وجبة مُشبعة ومُغذية.
• تساعد على الهضم، حيث تُعد شوربة العدس مصدرًا غنيًا بالألياف، التي تساعد على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك. كما أنها تُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
• تُحسّن صحة القلب، حيث تُساعد شوربة العدس على خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحمي القلب من التلف.
• تُعزّز صحة الجهاز المناعي، حيث تحتوي شوربة العدس على فيتامين سي والزنك، اللذان يُساعدان على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة العدوى.
• تساعد على التحكم في الوزن، حيث شوربة العدس غنية بالألياف الغذائية التي تُشعِرك بالشبع لفترة أطول، مما قد يُساعدك على تقليل كمية الطعام التي تتناولها وفقدان الوزن.
2. الزنجبيل:
يُعدّ مشروب الزنجبيل من المشروبات الدافئة والمُفيدة في فصل الشتاء ونزلات البرد، وذلك لِما له من خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا.
من أهم فوائد مشروب الزنجبيل في برد الشتاء ونزلات البرد:
• يُساعد على تدفئة الجسم: يُعطي الزنجبيل شعورًا بالدفء، وذلك لِما له من تأثير حراري يُساعد على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.
• يُخفف من احتقان الأنف: يُساعد الزنجبيل على تخفيف احتقان الأنف وفتح مجرى التنفس، وذلك لِما له من خصائص طاردة للبلغم.
• يُخفف من أعراض السعال: يُساعد الزنجبيل على تخفيف أعراض السعال، مثل التهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية.
• يُعزز جهاز المناعة: يُساعد الزنجبيل على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة العدوى، وذلك لِما له من خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات.
• يُساعد على الهضم: يُساعد الزنجبيل على تحسين عملية الهضم وتخفيف عسر الهضم والغثيان.
3. الماء الساخن مع الليمون:
يعتبر الماء الساخن مع الليمون من المشروبات الساخنة الغنية بفيتامين C، مما يجعله مفيدًا لتقوية جهاز المناعة. كما أنه يساعد على تخفيف احتقان الأنف وتهيج الحلق.
ومن أهم فوائد الماء الساخن مع الليمون:
• تعزيز جهاز المناعة: غني بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة يُساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.
• ترطيب الجسم: يُساعد على ترطيب الجسم، خاصة في فصل الشتاء عندما يميل الجسم إلى الجفاف.
• تخفيف احتقان الأنف: يُساعد بخار الماء الساخن على تخفيف احتقان الأنف وفتح مجرى التنفس.
• تحسين الهضم: يُساعد على تحسين الهضم وعلاج عسر الهضم.
• تخفيف آلام الحلق: يُساعد على تخفيف آلام الحلق والتهاب اللوزتين.
4. الشاي الأخضر:
يُعدّ الشاي الأخضر من المشروبات المُفيدة في فصل الشتاء ونزلات البرد، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تُساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى، ونذكر من أهمها:
1. مضادات الأكسدة:
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية، مثل EGCG، التي تُساعد في محاربة الجذور الحرة، مما يُعزز جهاز المناعة ويُساعد الجسم على مقاومة العدوى. وأظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر قد تُقلّل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
◘ خصائص مضادة للالتهابات:
- يُساعد الشاي الأخضر في تقليل الالتهابات، مما قد يُخفّف من أعراض نزلات البرد مثل احتقان الأنف والتهاب الحلق. كما أظهرت الدراسات أن EGCG، أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، له خصائص مضادة للالتهابات أقوى من بعض الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs).
◘ خصائص مضادة للفيروسات:
- أظهرت بعض الدراسات أن الشاي الأخضر قد يُساعد في محاربة بعض الفيروسات، مثل فيروس الإنفلونزا. ويُعتقد أن EGCG في الشاي الأخضر يُعيق قدرة الفيروسات على دخول الخلايا والانتشار.
◘ ترطيب الجسم:
- يُساعد الشاي الأخضر على ترطيب الجسم، مما قد يُخفّف من أعراض الجفاف التي قد تُصاحب نزلات البرد. ويُعدّ شرب السوائل الدافئة، مثل الشاي الأخضر، مفيدًا بشكل خاص في فصل الشتاء للحفاظ على رطوبة الجسم.
◘ تحسين الحالة المزاجية:
- قد يُساعد الشاي الأخضر في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق. كما تُساعد مادة L-theanine الموجودة في الشاي الأخضر على الاسترخاء وتحسين التركيز.
5. اليانسون:
يُعد اليانسون مشروب مُفيد يُمكن أن يُساعد على تخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا وتحسين الصحة العامة في فصل الشتاء.
ومن أهم فوائد لليانسون في برد الشتاء ونزلات البرد:
• خصائص مضادة للالتهابات: يحتوي اليانسون على مركبات مضادة للالتهابات مثل الأنيثول، التي تُساعد على تخفيف أعراض نزلات البرد مثل التهاب الحلق والسعال.
• خصائص مضادة للفيروسات: يُساعد اليانسون على محاربة الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا، مما يُساعد على تسريع عملية الشفاء.
• طارد للبلغم: يُساعد اليانسون على تخفيف البلغم المُتراكم في الصدر، مما يُسهل عملية التنفس ويُخفف من أعراض السعال.
• مُهدئ: يُساعد اليانسون على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، مما يُساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العدوى.
• مُحسّن للهضم: يُساعد اليانسون على تحسين الهضم وتخفيف أعراض عسر الهضم، مثل الانتفاخ والغازات.
نصائح عند شرب المشروبات الساخنة
1. اشرب الكثير من السوائل، إذ إنه من المهم شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز جهاز المناعة.
2. أضف العسل إلى مشروباتك، حيث أن العسل مادة طبيعية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
3. اشرب المشروبات الساخنة قبل النوم، إذ تساعد المشروبات الساخنة على تحسين النوم، مما يمنح الجسم فرصة للراحة والتعافي.
4. تجنب إضافة الكثير من السكر إلى مشروباتك، فالسكر يضعف جهاز المناعة.
