تطبيق «زووم» يضر بصحتك العقلية.. إليك كيف يمكن تقليل المخاطر
أصبح تطبيق زووم أحد أكثر تطبيقات التواصل عبر الفيديو شيوعًا في العالم، حيث يستخدمه الملايين من الأشخاص يوميًا للتواصل مع الأصدقاء والعائلة والزملاء في العمل.
ورغم المزايا العديدة التي يقدمها تطبيق zoom، إلا أنه قد يؤدي إلى بعض المخاطر على الصحة العقلية، وفقًا لدراسة جديدة أجراها علماء من جامعة كاليفورنيا في بيركلي.
ما هي المخاطر المحتملة لاستخدام تطبيق زووم؟
وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين أجروا محادثات عبر تطبيق زووم لمدة ساعة يوميًا على مدار أسبوعي أظهروا انخفاضًا في وظائف المخ المرتبطة بالتركيز والذاكرة وزيادة في مستويات التوتر.
ويعتقد الباحثون أن هذا التأثير السلبي للحديث عبر زووم يرجع إلى عدة عوامل، لعل أبرزها عدم وجود اتصال وجهًا لوجه، ما يؤدي لصعوبة فهم مشاعر المتحدث وإشاراته غير اللفظية، ما قد يؤدي إلى سوء الفهم وزيادة التوتر.
كما أن تركيز الأشخاص الذين يتحدثون عبر «زووم» على الصورة والصوت أكثر من التركيز على المحتوى اللفظي، مما يمكن أن يؤدي إلى تشتت الانتباه وانخفاض التركيز، إلى جانب الشعور الدائم بالمراقبة، الذي يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق، ما يمكن أن يؤثر سلبًا على الأداء المعرفي.
كيف يمكن تقليل المخاطر المحتملة لاستخدام تطبيق زووم؟
قدم الباحثون بعض النصائح لتقليل المخاطر المحتملة لاستخدام تطبيق زووم، ومنها:
- اجعل الاتصال وجهًا لوجه ممكنًا: إذا أمكن، اجعل الاتصال وجهًا لوجه ممكنًا، حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة.
- ركز على المحتوى اللفظي: حاول التركيز على المحتوى اللفظي أكثر من التركيز على الصورة والصوت.
- فترات راحة منتظمة: احصل فترات راحة منتظمة من الحديث عبر زووم، حتى لو كانت قصيرة.
هل يجب حذف تطبيق زووم من هاتفك؟
لا توجد إجابة واحدة على هذا السؤال، حيث يعتمد الأمر على احتياجاتك وظروفك الخاصة. إذا كنت تستخدم تطبيق زووم بشكل متكرر للعمل أو الدراسة، فقد لا يكون من الممكن لك حذفه تمامًا.
ومع ذلك، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتقليل المخاطر المحتملة لاستخدام التطبيق، مثل اتباع النصائح المذكورة أعلاه.
وفي النهاية، من المهم أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة لاستخدام تطبيق زووم، وأن تتخذ الخطوات اللازمة لحماية صحتك العقلية.
