5 أطعمة تعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة.. احرص عليها

مع قدوم شهر رمضان الكريم يحاول الكثير عدم القيام بمجهود حتى لا يشعر بالارهاق او العطش والجوع خلال مدة سساعات الصوم.

وهناك عدة أطعمة تعطي إحساس بالشبع والإمتلاء لفترة طويلة نرصدها فيما يلي:

-البقوليات وأشهرها الفول المدمس

-اللبن ومنتجاته من الزبادي والاجبان والبيض

-البطاطس والبطاطا والخبز البلدي أو الخبز متعدد الحبوب والحبوب الكاملة

-مكونات السلطة الخضراء مثل الخيار والخس والخضروات الورقية الغنية بالماء والألياف

-يفضل تأخير وجبة السحور إلى قبيل الفجر