كل ما تريد معرفته عن التهاب المفاصل.. الأعراض وطرق الوقاية
نشر
يحتفل العالم في مثل هذا اليوم من كل عام 19 أكتوبر، بـ اليوم العالمي لـ التهاب المفاصل ، للتوعية بالمرض وطرق الوقاية والعلاج والاكتشاف المبكر للأعراض.
ويسلط موقع "مستقبل وطن نيوز" الضوء خلال التقرير التالي بالسطور الآتية، أبرز المعلومات لـ التهاب المفاصل وطرق العلاج والوقاية وأبرز العلامات المبكرة ونصائح الأطباء للتخلص منه.
وبحسب آراء الخبراء والأطباء وتوصياتهم لاكتشاف التهاب المفاصل ينصح بممارسة المشي أحد أهم أنواع الرياضة، كأحد أساليب العلاج للوقاية والتخلص من التهاب المفاصل.
ولا يعد التهاب المفاصل ، مرضًا معينًا ولكن يشار إليه على أنه مصطلح لوصف آلام المفاصل أو أى مرض مفصلي.
أعراض التهاب المفاصل
- ألم في المفصل: وهو من العلامات التحذيرية التقليدية، الأكثر شيوعًا، من خلال الشعور بألم في أي مفصل لفترة أطول من الوقت.
- تورم المفاصل: ويمكن أن يؤدي تفاقم الحالة في تورم المفاصل وألمها ويمكن للشخص أثناء الضغط على المفصل المعاناة من الألم.
- تصلب المفاصل فى الصباح: وهو ما يكون من خلال معاناة الشخص من تيبس المفاصل فبعد الجلوس لفترة أو عند الاستيقاظ في الصباح.
- ألم الفخذ: من النادر معرفة أن التهاب مفصل الفخذ، يمكن أن يسبب ألماً في الورك وليس خارج الورك، ويمكن أن يتسبب في ألماً في الفخذين والأرداف أيضاً.
- آلام المفاصل المتناسقة: يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي مشاكل بنفس المفاصل؛ بخاصة في الركبتين والرسغين.
- التهاب المفاصل، هو تورم أو التهاب يصيب المفاصل يتسبب في الألم والتصلب وأبرزها وأكثرها شيوعاً هي «هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي»، والذى يتفاقم مع تقدم العمر.
- ومن بين أعراض ألتهاب المفاصل وآلامها: «الالتهاب واحمرار حول المفاصل، عدم القدرة علي حركة المفاصل، ضعف وهزال العضلات و دفء في المنطقة المصابة وضعف عام».
وفيما يلي نتعرف على عادات تتسبب في إصابة الشخص وتعرض لخطر الإصابة بـ التهاب المفاصل ومن بينها..
عادات تتسبب في إصابة الشخص بـ التهاب المفاصل
- عادات الأكل السيئة، النوم غير المنتظم بالإضافة لعادات عشوائية أخري مثل "عوامل خطر لالتهاب المفاصل".
- عادات الأكل السيئة: هناك حاجة إلى اتباع نظام غذائي جيد ومناسب لمنع التعرض لأي شكل من أشكال المرض، وبالمثل فإن اتباع عادات غذائية سيئة يمكن أن يؤدي إلى تحفيز العديد من الأمراض.
- قلة النوم: ربطت العديد من الدراسات والأبحاث حول قلة النوم يتسبب في التهاب المفاصل الروماتويدي.
- التدخين: يؤدي التدخين إلى العديد من المشاكل في جسم الإنسان، بخاصة التهاب المفاصل نتيجة تعرض الجسم للضعف بسبب انتظام التدخين ويتعرض للإصابة بأحد أنواع التهاب المفاصل.
- زيادة الوزن والسمنة: هؤلاء الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمرض التهاب المفاصل وبخاصة مفاصل الركبة.
- آلام المفاصل والإصابة في المفاصل في السابق: يؤدي الانحناء لفترة أطول من الوقت والإجهاد المتكرر إلى تلف المفصل مما قد يؤدي إلى تطور نوع من التهاب المفاصل.
أشهر أنواع التهاب المفاصل
- هشاشة العظام أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعا.
- التهاب المفاصل الروماتويدي وهو عبارة عن اضطراب التهابي مزمن يؤثر على جهاز المناعة على أنسجة المفاصل ما يؤثر على أعضاء الجسم الداخلية.
علاج التهاب المفاصل
- التهاب المفاصل .. يعد من الأمراض المسببة لـ كثير من الألم في الجسم، وهو ما يتسبب في الشعور بعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي وعام ويعرض الإصابة به للشعور بألم في مفاصل الجسم.
- وبحسب آراء الأطباء والخبراء، فـإن تناول الخضروات الخضراء قد يساهم في علاج أعراض التهاب المفاصل وتلف الغضاريف وتعتبر من أهم طرق الوقاية من التهاب المفاصل ومن بينها
- تناول الكرنب، من الخضراوات المفيدة، لإحتوائه على مضادات الأكسدة ومركب السلفورافان.
- تناول الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تحمي من تلف الخلايا وتقلل من الإلتهابات بجميع أنحاء الجسم بما فيها المفاصل، وبخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي RA والالتهابات.
- الخضراوات الورقية الخضراء، مثل «البروكولي، السبانخ، الكرنب، واللفت مليئة بمضادات الأكسدة وبالفيتامينات A وC وk، تحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة، غنية بالكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام.
- البروكلي والخضروات، مثل الكرنب والقرنبيط يحتويان علي مركباً طبيعياً يسمى «سلفورافان»، يعيق الإصابة بأى التهابات الجسم.
- الحمص غني بالبروتين والألياف، منخفض السعرات الحرارية.
- زيت الزيتون البكر، من الدهون الصحية، مصدر للدهون الأحادية غير المشبعة، احتواء الزيت الطبيعي المستخرج من الزيتون على مضادات الأكسدة.
- الفواكه مثل التوت، من الفوائد الصحية لاحتوائه على العناصر الغذائية والسعرات الحرارية القليلة.
- المكسرات والبذور مليئة بالدهون الصحية، يوصى بها وجبة خفيفة للأشخاص المصابين، وبخاصة يمكن تناول المكسرات مثل الكاجو واللوز.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم
- ارتداء أحذية مناسبة.
- الاستمرار في الحركة والنشاط البدني.
- الإقلاع عن التدخين
- تناول طعام صحي.
أطعمة عليك تجنبها إذا كنت تعانى من التهاب المفاصل "طرق الوقاية"
يمكن من خلال النقاط التالية تفادي الأطعمة وتجنبها للسيطرة على الألم والتهاب المفاصل بهدف الوقاية، من بينها
- اللحوم الحمراء، تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة الضارة بالجسم.
- البروتين الموجود في القمح والشعير، يحتوي على الجلوتين وتناوله يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.
- منتجات الألبان عالية الدسم، تناول منتجات الألبان عموماً مفيداً للجسم، لكن يجب تجنب تناول منتجات الألبان عالية الدسم.
- المشروبات المحلاة بالسكر، يوصى بالحد من تناولها، يمكن أن تؤدي إلى حدوث التهاب.
- الملح، بخاصة ملح الطعام ، لا يعد جيداً، لكونه يزيد من الاستجابة الالتهابية، يتسبب في مضاعفة خطرالإصابة بـ التهاب المفاصل الروماتويدي وارتفاع ضغط الدم.
