احذر.. لا تتناول هذا المشروب أثناء التمرينات الرياضية
نصحت الدكتورة منى عبدالمطلب، استشاري التغذية العلاجية، بتناول بروتين ونشويات، بعد انتهاء التمرينات الرياضية بساعة، وتسمى هذه الفترة بالساعة الذهبية.
وأضافت عبدالمطلب، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "إكسترا نيوز"- أنه يفضل تناول لبن وموز بعد ساعة من التمرين، أو يمكن تناول أي بروتين آخر من اللحوم، موضحة: " هذا يعتبر كوجبة خفيفة قبل الوجبة الغذائية الأساسية لتعويض ما تم فقده بداخل العضلة أثناء التمرين لكن هذه ليست الوجبة الأساسية.
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية: أن هذا الطعام في ذلك التوقيت يساعد على بناء العضلة بسرعة للحصول على شكل الجسم المطلوب من التمرين".
وتابعت: أثناء وقت التمرين يجب شرب المشروب الرياضي البيتي ولا ننصح بالمشروبات التي يوجد بها كافيين أو غير ذلك لأنها غير صحية والمشروب الرياضي تكون للأشخاص التي يطول تمرينهم أكثر من ساعة لكن غير ذلك ممكن أن نكتفي بكوب مياه كل ربع ساعة، مشيرة إلى أن المشروب الرياضي يتكون من برتقال وربع معلقة ملح أو ليمون ومعلقتين سكر مع لترين من المياه وهذا لكي لا يشعر الرياضي بجهاد أثناء التمرين.
