أسباب فقر الدم.. وأطعمة ترفع الحديد في الجسم
تناول الحديد عن طريق الفم أو تناول الحديد عن طريق الوريد مع فيتامين سي غالبًا ما يكون أسرع طريقة لرفع مستويات الحديد لديك.
الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، مما يساعد كرات الدم الحمراء على حمل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة الأخرى في الجسم.
يعطل نقص الحديد هذه العملية ويمكن أن يشعرك نقص الإمداد بالأكسجين بالتعب وضيق التنفس أثناء الأنشطة البدنية.
سيحاول طبيبك أولاً تحديد سبب وشدة فقر الدم لديك ثم يوصي بالعلاج المناسب لك، اعتمادًا على اختبارات الدم (بما في ذلك مستوى الهيموجلوبين، وعدد خلايا الدم الحمراء، وما إلى ذلك)، قد يوصي طبيبك بتناول الأطعمة الغنية بالحديد والأطعمة الغنية بفيتامين سي بدلاً من وصف مكملات الحديد، في الحالات الشديدة قد تكون هناك حاجة لنقل الدم.
أطعمة ترفع الحديد في الجسم
من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن لتجنب المعاناة من أي نقص، عندما يتعلق الأمر بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ابحث عن الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ج وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك.
تشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على الحديد:
سبانخ
الجرجير
كرنب
زبيب
المشمش
الخوخ
لحمة
مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين سي ما يلي:
جريب فروت
البرتقال
كيوي
فراولة
برقوق
طماطم
تشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين ب 12 ما يلي:
لحمة
فرخة
سمك
بيض
الخبز المدعم والمكرونة والأرز والحبوب
أسباب فقر الدم
يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب فقدان الحديد في الجسم من خلال:
قد يكون فقدان الدم بسبب:
فترات غزيرة.
القرحة الهضمية.
فتق الحجاب الحاجز.
الأورام الحميدة.
ما هي عوامل الخطر لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد؟
الأشخاص الذين لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد هم:
النساء
تفقد النساء الحديد من فقدان الدم بسبب الدورة الشهرية.
الرضع
الرضع المبتسرين الذين لا يحصلون على كمية كافية من الحديد من لبن الأم معرضون بشكل أكبر للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
النباتيون
من المرجح أن يكون لدى النباتيين مستويات غير كافية من الحديد إذا لم يحصلوا على ما يكفي من الحديد من مصادر غذائية غير اللحوم.
المتبرعين بالدم
يجب أن يتذكر المتبرعون بالدم دائمًا تجديد مخازنهم من الحديد عن طريق تناول نظام غذائي غني بالحديد.
