فوائد الفستق للرجال والسيدات ومرضى القلب
الفستق من أهم المكسرات في ياميش رمضان، لاحتوائها على مئات العناصر الغذائية التي لا غنى عنها للصحة، للرجال والسيدات والكبار والصغار.
ولكن يرجى الانتباه من عدم الإفراط في تناول الفستق المملح والمحمص، لأن ارتفاع مستوى الصوديوم بشكل كبير قد يؤدي إلى خطر ارتفاع ضغط الدم الشديد، وبالتالي خطر الإصابة بأمراض القلب أو الجلطة الدماغية.
فوائد الفستق للرجال
يساعد تناول الفستق في علاج الضعف الجنسي عند الرجال، فقد تبين بأن تناول الفستق يساعد في تحسين الصحة الجنسية بشكل ملحوظ بدون وجود أية آثار جانبية.
كما يساعد الفستق في تنظيم مستوى الدهون في الجسم من خلال خفض مستوى الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول الجيد عندهم.
فوائد الفستق للمناعة
يساعد الفستق في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وذلك لأنه مصدر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بحيث يحتوي الفستق على الآتي:
- البروتينات.
- فيتامين ب.
- النحاس.
- الزنك والسيلينيوم.
- فيتامين هـ.
- الألياف.
فوائد الفستق للعين
يحتوي الفستق على بعض مضادات الأكسدة المهمة لصحة العينين بحيث تساعد في الحد من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين وهي أمراض تصيب العينين وقد يؤدي تطورها إلى العمى.
فوائد الفستق للجهاز الهضمي
إن الفستق مصدر غني جدًا بالألياف، بالتالي فإنه يساعد في التخفيف من مشكلة الإمساك، كما قد يساعد في زيادة أعداد البكتيريا النافعة في الأمعاء وبالتالي تحسين عملية الهضم.
فوائد الفستق لخسارة الوزن
يفضل تواجد الفستق ضمن خطة الحمية الغذائية؛ لأنه يساعد في تخفيف الوزن بشكل جيد، وذلك بسبب كونه مصدر غني بالألياف والبروتينات.
فوائد الفستق الحلبي
قد يساعد تناول الفستق في تنظيم مستوى سكر الدم وذلك لعدم ارتفاع مستوى السكر بشكل حاد بعد تناوله.
فقد بينت دراسة أجريت عام 2011 بأن إضافة الفستق وتناوله مع الوجبات الغنية بالكربوهيدرات يحد من الارتفاع الحاد في مستوى سكر الدم، كما يساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم والالتهابات.
وقد يساعد تناول الفستق في انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الألياف، ومع ذلك فالمزيد من الأبحاث ما زالت مطلوبة لإثبات العلاقة بين تناول الفستق والسرطان.
فوائد الفستق للقلب
ويساعد تناول الفستق في تعزيز صحة القلب والحد من الأمراض المتعلقة به، وذلك من خلال خفض مستوى الكوليسترول الضار، والعمل على زيادة قوة تدفق الدم، وبالتالي تعزيز صحة القلب والشرايين وتحسين نقل الأكسجين.
يعد الفستق مصدرا غنيًا بالبفينول الذي يساعد في الحد من مستوى الالتهاب في الجسم، بحيث تؤدي الالتهابات المزمنة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مختلفة أهمها أمراض القلب.
