فوائد الإفطار على التمر في رمضان
التمر مصدر ممتاز للألياف والسكريات الطبيعية والعديد من الفيتامينات والمعادن، ومع ذلك فإن التمر المجفف يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويسهل تناوله، ويمكنك تناول التمر في أي وقت من اليوم دون أي مشاكل في الجهاز الهضمي، كما أنها تعد وجبة خفيفة غنية بالطاقة تجعلك تشعر بالشبع والرضا، لذلك هي أفضل طعام يجب تناوله على الإفطار في رمضان.
التمر غني بالكحول السكري المعروف باسم السوربيتول والذي يمكن أن يزيد من حركة الأمعاء ويجب تجنبه إذا كنت تعاني من الإسهال، قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو الحساسيات أيضًا في تجنب التمور بسبب محتواها العالي من الفركتوز.
فوائد التمر في إفطار رمضان
1- التمر غني بالألياف ، مما قد يكون مفيدًا في منع الإمساك والتحكم في نسبة السكر في الدم.
2- يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة. ومع ذلك ، فهي غنية بالسعرات الحرارية لأنها فواكه مجففة.
3- يحتوي التمر على عدة أنواع من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع تطور بعض الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر والسكري.
4- قد يكون التمر مفيدًا في تقليل الالتهاب ومنع تكون اللويحات في الدماغ ، وهو أمر مهم للوقاية من مرض الزهايمر.
5- قد يساعد التمر على تعزيز وتسهيل المخاض الطبيعي للمرأة الحامل عند تناولها خلال الأسابيع القليلة الماضية من الحمل.
6- يعتبر التمر بديلاً صحيًا للسكر الأبيض في الوصفات نظرًا لمذاقه الحلو والمغذيات والألياف ومضادات الأكسدة.
7- يُزعم أن التمر يعزز صحة العظام ويساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، ولكن لم يتم دراسة هذه الآثار بشكل كافٍ.
8- ترطيب الجسم ومحاربة الجفاف.
مصدر المعلومات
healthline
