«ارتداء ملابس فضفاضة وقبعة».. 8 نصائح هامة لتجنب الإصابة بضربة شمس

أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، استمرار الأجواء شديدة الحرارة على معظم الأنحاء، لتتراوح درجات الحرارة على القاهرة والوجة البحري من 40: 42 درجة، موضحة أن ذلك يؤدي لمزيد من الاحترار، وعلى جنوب الصعيد وهدوء سرعات الرياح على بعض المناطق يزيد من الإحساس بحرارة الطقس.

وأضافت الهيئة في بيان لها، الأحد، أن درجات الحرارة الصغرى ترتفع ليلًا وتزداد نسبة الرطوبة لتسمح بتكون الشبورة المائية؛ خاصة على الطرق الزراعية والقريبة من المسطحات المائية.

ووفقا لما جاء فى موقع “ mayoclinichealthsystem” تحدث ضربة الشمس عندما تصل درجة حرارة الجسم إلى 104 درجات أو أعلى، ويمكن أن تشمل الأعراض الارتباك وتغير الكلام “ التلعثم ” والغثيان أو القيء وسرعة التنفس وسرعة ضربات القلب وغيرها الكثير من الأعراض

نصائح للوقاية ضربة الشمس:

1- ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن في الحر الشديد.

2- احمِ نفسك من أشعة الشمس بقبعة واسعة الحواف.

3- ارتدي نظارات شمسية واستخدم واقيًا من الشمس، مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.

4- اشرب الكثير من السوائل للبقاء رطبًا لتساعد جسدك على التعرق، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.

5- احذر من بعض الأدوية قد تؤثر على قدرة جسدك على البقاء رطبًا وتبديد الحرارة.

6- لا تجلس فترة  طويلة في سيارة متوقفة، حتى لو كانت النوافذ مفتوحة أو كانت السيارة في الظل.

7- خذ الأمور بسهولة خلال فترات اليوم الأكثر سخونة إذا كنت لا تستطيع تجنب النشاط الشاق في الطقس الحار.

8- حدد موعد لممارسة الرياضة أو العمل البدني في الأجزاء الباردة من اليوم، كالصباح الباكر أو المساء.