نصائح للتعامل مع السمنة لدى الأطفال

ارتفع معدل السمنة لدى كل من الأطفال والبالغين خلال الأعوام الماضية، حيث يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طبية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

ووفقا لتقرير لموقع “onlymyhealth”، يمكن أن تؤدي السمنة في مرحلة الطفولة أيضًا إلى ضعف احترام الذات والاكتئاب لدى بعض الأطفال، وخاصة المراهقين.

وفيما يلي نصائح للتعامل مع السمنة لدى الأطفال:-

1- الامتناع عن الطعام ليلا 

يمكن أن يكون تناول الطعام في منتصف الليل ضارًا للغاية للأشخاص من جميع الأعمار، وخاصة الأطفال، وهو ما يمثل خطرًا كبيرًا للإصابة بالسمنة، ويجب أن يعمل التمثيل الغذائي حتى أثناء النوم في الليل، والبقاء مستيقظًا لوقت متأخر وتناول وجبات خفيفة غير صحية يمكن أن يعوق ذلك.

يُنصح بتناول الوجبة الأخيرة في الساعة 7:30 مساءً ولا يجب تناول أي شيء بعد ذلك. 

2- ترطيب الجسم 

البقاء رطبًا هو أيضًا جانب مهم لمعالجة السمنة لدى الأطفال، يمكنك شرب كميات كبيرة من الماء مع تناول الكثير من الفواكه لترطيب الجسم ومحاربة الجفاف.

3- بدائل غذائية 

يجب أن تحاول تجنب السكريات والدقيق المكرر في المقام الأول، لأنها تساهم أكثر في السمنة، يجب أن تحاول استبدال الوجبات الخفيفة بسلطة الفواكه، يمكنك أيضًا استخدام مسحوق الكاكاو لتذوق الحليب بدلاً من مساحيق النكهة الجاهزة.