لا تفعل هذه العادات.. هاني الناظر يكشف أفضل وقت للنوم والاستيقاظ

أجاب الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية، ورئيس مركز البحوث الأسبق، عن أبرز الأسئلة المتعلقة بالنوم.

وأوضح الناظر، في منشور على صفحته بموقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، أن أفضل موعد للنوم هو الساعة العاشرة مساء، وأفضل عدد ساعات نوم ثمانية، وأفضل موعد للاستيقاظ صباحا من السادسة إلى السابعة.

وتابع أن أفضل وضع للنوم هو ما يرتاح عليه جسدك وتنفسك، وأفضل شيء نفعله قبل النوم، هو لا نأكل ولا نفكر في الهَمْ والنكد.