بعد إعلان موعد الموجة الرابعة.. نصائح هامة لحماية أسرتك من كورونا

أكدت الدكتورة هالة زايد وزيرة الصحة في تصريحات صحفية، أن مصر قد تتعرض لموجة كورونا الجديدة بحلول أواخر شهر سبتمبر أو أوائل شهر أكتوبر المقبل.

نصائح للوقاية من فيروس كورونا

1- ممارسة النظافة الشخصية: تدابير النظافة الشخصية البسيطة يمكن أن تساعد ليس فقط في حماية صحتك ولكن صحة عائلتك وصحة الآخرين. 
أ) اغسل يديك بالماء والصابون بشكل متكرر قدر الإمكان لمدة 20-30 ثانية على الأقل.

ب) خذ حمامًا مرة واحدة على الأقل يوميًا واستخدم مطهرًا عند الحاجة.

2- تجنب لمس وجهك (الأنف والعينين والفم): تجنب فرك عينيك أو حك الأنف أو مضغ الأظافر قدر الإمكان.

3- لا تسعل أو تعطس في يديك: قم بتغطية فمك وأنفك بمرفقك أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس، وتخلص من المنديل المستخدم بأمان وعلى الفور.

4- حافظ على مسافة بينك وبين الأشخاص الذين يسعلون أو يعطسون مسافة لا تقل عن متر واحد (3 أقدام).

5- اغسل يديك: نظرًا للدور الحاسم لغسل اليدين في السيطرة على انتشار فيروس كورونا ومنع انتشاره.

6- استخدم معقمًا قويًا لليدين: إذا كنت تستخدم معقمًا لليدين، فتأكد من احتوائه على 60% على الأقل من الكحول، وتأكد من تغطية جميع أجزاء اليدين وفرك اليدين معًا لمدة 20-30 ثانية حتى تشعر بالجفاف.

7- تجنب الإجهاد والتوتر لتفادي ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يزيد الالتهاب.

8 - تناول ڤيتامين د الموجود في البيض والسمك مع التعرض للشمس، وفيتامين سي في البرتقال والليمون والموالح.

9 -تجنب الكحوليات.

11 - الامتناع عن التدخين.

12- ممارسة الرياضة.

13- النوم لفترات كافية.

14- السلام النفسي والتكيف مع الضغوط الصدمات النفسية والعاطفية.