الجلوس أمام الحاسوب أهمها.. لا تفعل هذه العادات قبل النوم

كشفت الدكتور سوسن غزال أخصائية التغذية العلاجية عن عادات ضارة يجب تجنبها قبل النوم.

وتتمثل تلك العادات في الآتي:

1- شرب القهوة.

2- ممارسة الرياضة أو التمرين: تأكد من إنهاء أي تمرين أو نشاط رياضي قبل 3 ساعات على الأقل من الذهاب إلى الفراش.

3- شرب الكثير من الماء قبل النوم.

4- الجلوس أمام الحاسوب: الضوء الاصطناعي ضار بالنوم، خاصة الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات.

5- تناول وجبات خفيفة قبل النوم مباشرة.

6- الغضب.