بعيد عن اللحوم.. أطعمة غنية بالبروتين

البروتين عنصر غذائي يحتاجه جسمك لينمو وإصلاح الخلايا ولعمل بشكل صحيحـ يوجد البروتين في مجموعة كبيرة من الأطعمة، ومن المهم أن تحصل على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي كل يوم. 

يختلف مقدار البروتين الذي تحتاجه من نظامك الغذائي حسب وزنك وجنسك وعمرك وصحتك، ويمكن تلبية احتياجاتك من البروتين بسهولة من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بخلاف اللحوم الحمراء. 

ووفقًا لموقع “betterhealth”، يأتي البروتين من الغذاء من مصادر نباتية وحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبذور والمكسرات والبقوليات مثل الفول والعدس.