مع اقتراب الامتحانات.. أخصائية تغذية تكشف أفضل مكمل غذائي

قالت الدكتور سوسن غزال أخصائية التغذية العلاجية، أن المكمل الغذائي رقم 1 لرفع طاقة الجسم ليس فيتامين "C".

وتابعت نشعر في أغلب الأحيان بالنعاس أو التعب في فترات الظهيرة أو بعد تناول وجبة الطعام في العمل، ويعاني أغلب الطلاب من الإرهاق الشديد أيضا خلال الفصول الدراسية، خصوصا مع اقتراب موعد الامتحانات

وبحسب المقال المنشور في مجلة "eatthis" المتخصصة بالصحة والغذاء، تحت عنوان (أفضل مكمل غذائي للطاقة بحسب خبير تغذية)، فإن تناول أحد مشروبات الطاقة المليئة بالمواد الكيميائية والسكر، غالبا ما يسبب ضررا لمتناوليها أكثر من فائدتها.

أسباب الوهن... حقائق «غير معروفة»
تراجع الطاقة لدى الإنسان لا يتعلق دائمًا بقلة النوم، لكن "غالبًا ما يكون نظامنا الغذائي هو السبب الكامن وراء الشعور بالإجهاد وسبب تعرضنا للإرهاق"، ومن أهم الأسباب هو الإصابة بفقر الدم، الذي هو السبب الأول للشعور بالتعب الشديد أو  الكسل.

وأضافت: "هناك حقيقة غير معروفة وهي أن هناك نوعان من فقر الدم؛ فقر الدم، وفقر الدم الخبيث، الذي يعود إلى نقص فيتامين ب 12".

لهذه الأسباب "فيتامين ب المركب" هو المكمل الأفضل وتساهم كل "فيتامينات ب" الموجودة في هذا المكمل بأدوار ووظائف مختلفة في الجسم، لذلك لا تحصل فقط منها على دفعة من الطاقة، بل تحصل أيضًا على فوائد إضافية. 
أهم الأطعمة الغنية بفيتامين B المركب
1. كبدة الحيوان والكلى.
2. السردين.
3. اللحم البقري.
4. التونة.
5. الحليب ومنتجات الألبان.
6. البيض.
7. الفواكه، مثل: الموز، والبطيخ، والجريب فروت، والحمضيات.
8. الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ.
9. الخضراوات، مثل: الشمندر، والأفوكادو، والبطاطا.
10. البقوليات، مثل: الفول، البازلاء، والحمض.
11. الجوز. المكسرات، والبذور.
12. الدواجن.