رئيس التحرير
أحمد ناصف
رئيس التحرير
أحمد ناصف

«تناول البروتين بكثرة».. 10 نصائح ذهبية لـ خسارة الوزن

نشر
صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

كشفت الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، واستشاري أمراض القلب 10 طرق تساعدك على التخلص من الدهون ومن الكرش.

- تناول البروتين بكثرة ولاسيما في الفطور.

- قلّل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة.

- اشرب لترين من الماء يوميًا؛ خاصة قبل الأكل بنصف ساعة.

- مارس الرياضة يوميًا بانتظام؛ خاصة المشي السريع (الهرولة).

- النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من 9 ساعات ولا أقل من 5 ساعات.

- تناول الشاي والقهوة في حدود من 3: 5 فناجين بدون إضافة سكر.

- تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا.

- قلل من الشيكولاتة بين الوجبات.

- أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة.

- امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.

عاجل