تعرف على أفضل العادات اليومية الصحية للجسم

قالت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية: إن من أفضل العادات اليومية المفيدة للجسد، وإحدى أهم الأسباب المساعدة للتخلص من اضطرابات المزاج والحالة النفسية المضطربة هي النوم.

وتابعت أنه “ينام الإنسان بعمق لساعات كافية له، وأن ينهض براحته وحده دون إزعاج أو أصوات عالية، وأن يجلس بعد الاستيقاظ لمدة أقلها ساعة بهدوء بمفرده دون البدء مباشرة بالتواصل مع أحد أو الخروج بسرعة أو التعرض مباشرة للضجيج والإزعاج”.

ونصحت، “نظم نومك لتستطيع الحصول، على نوم عميق، وليكون لديك وقت كافي في الصباح لتستعيد نشاطك بهدوء قبل البدء بمهامك”.