دراسة تكشف دور السلمون في علاج الاكتئاب

قالت سهام سوقية استشاري التغذية، إن سمك السلمون وغيرها من الأسماك مثل الرنجة والتونة غنية بالدهون المتعددة غير المشبعة، يمكن أن تساعدك في محاربة الاكتئاب.

وتابعت استشاري التغذية، أن السلمون غني فأحماض أوميجا 3 الدهنية، قد تساعد خلايا الدماغ على استخدام المواد الكيميائية التي يمكن أن تؤثر على مزاجك.

تظهر بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لم يعانون من الاكتئاب كانوا يحصلون على أوميجا 3 أكثر من أولئك الذين يعانون من اضطراب المزاج.

وأوصت استشاري التغذية، أن معدل الجرعة الموصي بتناولها يوميًا لإجمالي أوميجا 3 هو 1100 مجم للنساء و1600 مجم للرجال، ولكن لم يتم اعتماد هذه القاعدة بشكل أساسي كتوصية أكيدة للجميع.

وتابعت، تختلف جرعات أوميجا 3 وقد تبدأ من 250 كحد أدنى حسب حالة الشخص الصحية  والعمر، لذلك يجب مراجعة طبيبك المتابع لحالتك لوصف العيار المناسب لك.