لـ أصحاب الوزن الزائد.. احذروا هذه العادات الخاطئة

كشفت خبيرة التغذية الروسية إيرينا بيساريفا عن العادات السيئة التي تمنع فقدان الوزن.

ووفقا للموقع الروسي novosti أولاً وقبل كل شيء، يجب على المرء أن يتخلى عن نمط قلة الحركة الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويساهم في تراكم الدهون.

وقالت  بيساريفا: "العادة السيئة الثانية هي تناول الفاكهة في الليل، يجب أن تؤكل الفاكهة في النصف الأول من اليوم، حتى الساعة 4 مساءً، حيث إنها على الرغم من احتوائها على سكريات نباتية طبيعية، إلا أنها لا تزال عبارة عن جلوكوز وسكر الفواكه والسكروز، لذلك لا ينصح بتناولها في المساء.

وهناك عادة أخرى تتعارض مع فقدان الوزن وهي النوم متأخرًا، كما أوضحت الخبيرة، أن هذا يرجع إلى حقيقة أنه في هذا الوقت يتعافى الجسم، وتقوى المناعة، وتتوازن الهرمونات؛ وفقا لها، من الضروري للجسد أن يرتاح، ومن المهم النوم سبع إلى ثماني ساعات على الأقل في اليوم.

والعادة السيئة التالية، هي تناول الطعام بسرعة كبيرة، وحذرت من أنه "عندما نأكل بسرعة كبيرة، لا يكون لدى الجسم وقت لهضم الطعام الذي أتى إليه، ولا يحدث الشبع، وهناك احتمال أن نأكل أكثر بكثير مما نحتاج إليه بالفعل".
 

كما أن عدم تناول وجبة الإفطار لا يساهم في فقدان الوزن، وأضافت بيساريفا أن بعض الناس يفضلون عدم تناول الطعام في الصباح، لكن من الضروري تناول وجبة خفيفة على الأقل، لأن الإفطار يبدأ في عملية التمثيل الغذائي ويعطي الطاقة.