كيف تتناول الطعام في رمضان بطريقة صحية؟.. "الصحة" تجيب

قدمت وزارة الصحة والسكان، عددا من النصائح لتناول الطعام بطريقة صحية في رمضان.

وأشارت إلى ضرورة الإفطار على التمر واللبن والماء وقليل من الشوربة الدافئة، مع ضرورة أخذ استراحة لصلاة المغرب ويتم بعدها تناول وجبة الإفطار بعدها.

وعن وجبة الإفطار، أكدت وزارة الصحة والسكان، أنها يجب أن تكون متوازنة تحتوى على كافة العناصر الغذائية بكميات معتدلة "نشويات بروتينات خضراوات"، ويفضل توزيع الوجبة على مرتين.

ونصحت بشرب العصائر الطبيعية بين الإفطار والسحور، ويفضل تناول الفواكه الطازجة أو المجففة، لافتة إلى أنه لا مانع من تناول الحلويات الرمضانية ولكن بكمية قليلة ومنها الحلويات المعدة صحياً بقليل من الدهون مع وضع فاكهة للتزين بدلا من الكريمة، وتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء، وتجنب المشروبات الغازية والجاهزة المحلاة بالسكر.

وعن وجبة السحور، أشارت إلى أنه يكون قبيل الفجر، ويتناول فيها السلطة الخضراء من الخيار والخس والخضروات الورقية، واللبن ومنتجاته من الزبادي والأجبان والبيض.

وأكدت أهمية أن تحتوي وجبة السحور على البطاطس والبطاطا والخبز البلدي والبقوليات كالفول المدمس.