في اليوم العالمي للصحة.. 7 نصائح لتعزيزها

يصادف اليوم 7 أبريل، اليوم العالمي للصحة، لذلك نقدم بعض النصائح للتمتع بصحة جيدة، من خلال موقع بولد سكاي الهندي:

1- تناول طبق سلطة، إنه مليء بالعناصر الغذائية أيضًا.

2- قلل الأطعمة الحمراء من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، بينما تعمل الأطعمة الزرقاء والبنفسجية على تعزيز ذاكرتك.

3- تحتاج كل خلية من خلايا الجسم إلى الماء لأداء وظيفتها، الحفاظ على رطوبتك أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك.

4- الشمس هي المصدر الطبيعي لفيتامين د، وهو مهم جدًا لصحتنا العقلية والجسدية.
5- ممارسة اليوجا.
6- يمكن أن يؤثر النظر إلى الشاشة لفترة طويلة على بصرك، وتعطيل نومك، وإلحاق الضرر بصحتك العقلية، تأكد من عدم النظر إلى الشاشة قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم.
7- النوم هو الوقت الذي يصلح فيه جسمك نفسه، النوم لمدة 6-8 ساعات على الأقل مهم لصحة بدنية وعقلية جيدة.