عميد معهد القلب السابق يقدم 9 نصائح مهمة لتجنب تصلب الشرايين

قدم الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، وعميد معهد القلب السابق، نصائح مهمة لتجنب تصلب الشرايين.

وتمثلت نصائح عميد معهد القلب السابق، فيما يلي:

1- أكثر من تناول الأسماك الدهنية، أو تناول زيت السمك.

2- أكثر من زيت الزيتون طازجا لم تمسه النار.

3- تناول البيض المسلوق واحدة أو اثنتين يوميًا.

4- شرب اللبن كامل الدسم.

5- تناول منتجات الألبان كالجبن والقشدة والسمنة البلدي ولكن بإعتدال شديد لزيادة سعراتها الحرارية مما قد يزيد الوزن، وأفضل منتجات الألبان الزبادي والجبن المخمر كالجبن الازرق والرومي وحتى المش لإحتوائهم على بكتريا اللاكتوباسيلس lactobacillus المفيدة للجهاز الهضمي وللصحة عمومًا. 

6- وإمتنع تمامًا عن دهون اللحم وتوقف عن أكل الدهون المخلقة كاللانشون. 

7- توقف عن المحمرات في الزيوت والسمن الصناعي كالبطاطس الشيبس وغيرها.

8- اللحوم الحمراء ينزع عنها الدهن ولا تزيد مرات تناولها عن مرتين أسبوعيا.

9- توقف عن أكل اللحوم المخلقة كاللانشون والهوت دوجز والبلوبيف حتي تعيش بقلب سليم وشرايينً صحية.