للحوامل.. 7 طرق لعلاج الحموضة المعوية

تعاني النساء الحوامل من تورم الكاحلين، وغثيان الصباح، وتضخم الثديين، ويرجع ذلك أغلبها إلى عسر الهضم، ويبدو الأمر وكأنه تموج ناري يبدأ خلف عظمة الصدر وينتقل عبر المريء، وهو أنبوب يربط حلقك بمعدتك، ويمكن لهذه الأحماض أن تجعلها تصل إلى حلقك.

ويمكن أن يستمر الشعور بالحرقان من عدة دقائق إلى عدة ساعات وذلك وفقًا لموقع "healthline"، كما أنه يمكنك أيضا الشعور بالآتي:

- الشعور بالانتفاخ.

- طعم حامض في فمك.

- التهاب في الحلق.

وهناك بعض الطرق لتهدئة الحرق، فقد تكون الحموضة المعوية مزعجة، ولكن إليك الحل:

1- انتبه للطعام:

تجنب الحمضيات والطماطم والبصل والثوم والكافيين والشوكولاتة والمشروبات الغازية والأطعمة الحمضية الأخرى، والابتعاد أيضًا عن الأطعمة المقلية أو الدهنية التي تبطئ عملية الهضم.

2- تناول وجبات صغيرة متكررة:

يمكنك تناول وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات في اليوم، وهذا يساعد على تجنب إرهاق المعدة ويسمح لها بالتفريغ بشكل أسرع.

3- الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام:

ستساعد الجاذبية طعامك على البقاء.

4- توقف عن الطعام قبل النوم بثلاث ساعات:

إعطاء الأولوية لعملية الهضم قبل الاستلقاء مما يؤدي إلى إبطاء إفراغ معدتك خلال الفترات الليلية سيساعد في السيطرة على حرقة المعدة.

5- امتنع عن التدخين:

تتسبب المواد الكيميائية الموجودة في السجائر في ارتخاء الصمام الذي يحافظ على محتويات المعدة، هذا يسمح للأحماض والأطعمة غير المهضومة بالانتشار لأعلى واتخاذ هدفها الناري.

6- ارفع رأسك من 6 إلى 9 بوصات عند النوم:

أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي وضع الوسائد تحت كتفيك، ورفع رأس السرير بكتل موضوعة أسفل أرجل السرير، أو شراء وسادة إسفينية خاصة لوضعها بين المرتبة وصندوق النوابض.

7- اشرب بعد الوجبات

اشرب السوائل جنبًا إلى جنب مع طعامك ويمكن أن تخلق بيئة معدة ممتلئة ومبهرة ومعدة للحموضة المعوية.