19 نصيحة لفقدان الوزن بسرعة
إذا كنت تبحث عن طرق سهلة وصحية لتخفيف وزنك بدون مجهود كبير فالمعادلة لفقدان الوزن ليست صعبة، بل بسيطة جدا. لإنقاص الوزن، لابد من خفض كمية السعرات الحرارية وفقا لعدد السعرات الحرارية التي تريد حرقها
ووفقا لموقع times of India يجب أن تفقد الوزن الزائد لتجنب أي ضرر لصحتك الجسدية والعقلية، والحفاظ على وزن طبيعي مهم جدًا لعيش حياة صحية.
ونستعرض عادات صحية لفقدان الوزن بسرعة وهي
1- تأكد من تناول وجبة الإفطار في الوقت المحدد كل يوم
2- نم ليلا لمدة 8 ساعات على الأقل.
3- امنح راحة مناسبة لعقلك وجسدك.
4- تناول الفواكه الجافة مثل اللوز كوجبات خفيفة ومقبلات.
5- تحكم في وجبات الطعام في منتصف الليل ومقاومها.
6- وجبة خفيفة بعد الغداء وليس قبل ذلك.
7- حافظ على رطوبتك واحتفظ بالماء معك في جميع الأوقات.
8- احصل على هواية واعمل عليها كل يوم.
9- المشي وصعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد.
اذهب للجري الصباحي.
10- وازن بين حياتك الشخصية والمهنية.
11- تناول نظامًا غذائيًا عالي البروتين.
12- مارس اليوجا لجسدك وروحك.
13- انتبه لوجباتك وكمية السعرات الحرارية اليومية.
14- اتمرن بانتظام.
15- لا تفعل أشياء أخرى أثناء الأكل.
16- لا تدخن أو تستهلك الكحول.
17- خطط لنظامك الغذائي والتزم به.
18- لا تتسوق وأنت جائع.
