علامة مميزة في جسمك تدل على نقص مستويات فيتامين B12

يقدم VITAMIN B12 مساهمات مهمة للجسم ولكن عند نقص فيتامين ب 12 يوجد له علامة مميزة بالجسم تعرف باسم "اللسان السمين".

يساعد فيتامين ب 12 في الحفاظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم ويساعد في تكوين الحمض النووي، والمادة الوراثية في جميع الخلايا، فهناك العديد من الأسباب المختلفة لنقص فيتامين ب 12.

واستعرض موقع "Express" الأعراض الجانبية لنقص فيتامين ب 12 هو تجويف الفم الأخرى تقرحات الفم واللسان المتصدع، كما تشمل الأعراض العامة الأخرى التي يجب الانتباه لها ما يلي:

- ضيق في التنفس.

- التعب الشديد.

- ضباب الدماغ.

- عدم التنسيق.

- الأظافر الهشة والمتقشرة وجافة الجلد.

ومن ناحية أخرى تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 في الأطعمة ما يلي:

- لحم.

- سمك السلمون وسمك القد.

- الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.

- بيض.